الف الف الف الف مبروك النزول وعقبال الباقي بصحه وسلامه
ولا تنسي تخبرينا عن كل زيارة والله معاك :)

مبروك نزول الوزن بس وش نظامك الاسبوع الاول
وهل ضروري استخدام الفيتامين

جزاك الله خير ياعمري
صدقي فكرت اني اكتب في ورقة احسن
ربنا يمتعك بالصحة والعافية
انا بانتظار اخبارك اول باول

الله يبارك فيكم جميعاً وعقبالكم ....
أختي UMBESHAER الأسبوع الأول حلو وما فيه شي غريب كله copy+ paste من اللي قد شفته اللهم توزيع الوجبات يعني حطت لي فطورين الأول قهوة وتمرتين <<<< سعودية لازم قهوة وتمر....
الفطور الثاني شريحتين توست بر +شريحة جبن قليل الدسم +شرايح خيار وطماطم
الغداء يكون متأخر<<<<<<<هالشي يناسبني لأني أجي من الدوام مافيني حيل أطبخ انام وأصحى أسوي الغداء عالساعة 5 تقريباً...الغدا عبارة عن ربع دجاجة +سلطة من دون زيت أو جزر+ربع رغيف بر+كبشة فاصوليا أو ملوخية من دون زيت
العشاء... حطت لي فاكهه ...يعني تفاحة -برتقاله- 10حبات كرز-حبة كمثرى...وهكذا...ويوم بالأسبوع لما أروح لها وأكون نزلت وزني بشكل جيد ....تكافئني بيوم مفتوح أكل اللي أبي..
بالنسبة للفيتامين أنا من نفسي خذيته لنفسي لأني ما أبغى وجهي يصفر أو شعري يطيع أو أحس بدوخة

الف مبروك جيجي على الوزن الجديد ... وعساك على القوه ..