منـــى غالية
منـــى غالية
بما انك صغيرة معناها فيكِ حيل تتنططي
خلي لك نص يوميا للرقص الشرقي والنط والاستهبال
ونص ساعة مشي يعني ابدأي ب5 دقائق يوميا لما توصلي للنص ساعة

الأكل عالمدرسة يكون معك سندوتش وعصير اختاري يكون بدون سكر او بيبسي دايت
وخديلك شيبس صغير اللي بكون بنص ريال
وكتكات اللي بكون بريال وكمان خدي تفاحة او موزة كليها مثلا اذا جعتِ

حترجعي عالبيت فرطانة جوع طبعا
شوفي ماما شو طابخة عالغدا
اسكبيلك صحن واحد يكون مشبع ومنيح ويا حبذا تاكلي قبل ما تتغدي تفاحة

صحيتِ من النوم حتكوني شوي بدك تاكلي شيء
خدي حبتين بسكوت مع شاي
العشاء حاولي يكون خفيف شوي
يعني سندويشة وحبة فاكهة
وقبل ما تنامي كلي زبادي خالي من الدسم

وبعد سنة تعالي اكتبيلنا تجربتك
منـــى غالية
منـــى غالية
وهلأ انتِ بإجازة ممكن نفس النظام كمان
msm555
msm555
طبقي نصايح الأخوات
&رمروما&
&رمروما&
السلام عليكم ...
كيفكم...؟
حبيت اقول لكم مشكلتي وياليت تسآعدوني
انا عمري 15 توني بعمر الزهوووور بس مشكلتي وزني 75
وامي دايما تقول لي انتي دوباا وانحفي ومن هالكلام

وانا اعتبركم مثل خواتي وقلت مالي الا انتوا


تكككفون سآعدوني ابي انحف قبل العيد لو شووووي :
..صمتي سر هيبتي..
السلام عليكم ... كيفكم...؟ حبيت اقول لكم مشكلتي وياليت تسآعدوني انا عمري 15 توني بعمر الزهوووور بس مشكلتي وزني 75 وامي دايما تقول لي انتي دوباا وانحفي ومن هالكلام وانا اعتبركم مثل خواتي وقلت مالي الا انتوا تكككفون سآعدوني ابي انحف قبل العيد لو شووووي :
السلام عليكم ... كيفكم...؟ حبيت اقول لكم مشكلتي وياليت تسآعدوني انا عمري 15 توني بعمر الزهوووور...
اممم انصحك تشتركي بنادي رياضي و تروحي دكتورة تغذيه تسوويلك جدول غذائي بس الرياضه والمشي مهههم مره
الله ينحفك من غير شر ويسسمني يارب