ابي انحف عضودي (الذراعين)!؟

الصحة واللياقة

السلاااااااام علييكم ..
اهلين بنااااات كييفكم ؟؟
ابي اسألكم اذا تعرفون تمارين ( تـنـحـف ) العضود .. تنحف يا بنات ما ابي شي يشدها بعدين اتوهق ما تطيع تنحف .. اذا نحفتها هذيك الساعه شديتها .. خاصه انها الحين مشدوده شوي مو ناقصه
ساعدوني الله يجزاكم خيييير .. :27:
اسفه لو كان الموضوع مكرر
34
14K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

مرررررار
مرررررار
حياكي 000
اختي اذا لقيتي الحل علمينا
ولكي ند عيلك بالي تبينه
لاني ماني سمينه بس رويانه شوي واحس عضودي كبار شوي
سلمى11
سلمى11
اهلييييييييين صبايا اناعندي الطريفه لما كنت بالامارات شفت لبنانيه وسالتها عن التمارين للعضدين وعلمتني الطريقه ومعها طرق تنحيف الخصر والبطن الطريقه تقول تحطين كفيك على الجداروتدفعين جسمك الى الجدار زي البش اب بس وانت واقفه وتخلين الاستناد على العضدين والضغط عليها انا جربتها بصراحه مره حلوه نحفت عضودي والثانيه تلصقين اطراف اصابعك مع بعض وتضغطين ويكون الضغط على العضد لها مفعول خيال وانشلء الله افدتكم:26: :26:
حالمة الخيال
حالمة الخيال
ممكن ترسمين لنا الحركة؟
سلمى11
سلمى11
بصراحع ياخواتي ماعرف وشلون11 ارسم لانى جدددددددديده:04:
الأريج
الأريج
أنا برسم إلي فهمته وبحطرشه للأخت سلمى11 عالخاص لو كانت الحركة صحيحة بحطها عالعام..
شو رايك أخت سلمى11 ..؟؟