السلاااااااام علييكم ..
اهلين بنااااات كييفكم ؟؟
ابي اسألكم اذا تعرفون تمارين ( تـنـحـف ) العضود .. تنحف يا بنات ما ابي شي يشدها بعدين اتوهق ما تطيع تنحف .. اذا نحفتها هذيك الساعه شديتها .. خاصه انها الحين مشدوده شوي مو ناقصه
ساعدوني الله يجزاكم خيييير .. :27:
اسفه لو كان الموضوع مكرر
يا حبني لي @ya_hbny_ly
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سلمى11
•
اهلييييييييين صبايا اناعندي الطريفه لما كنت بالامارات شفت لبنانيه وسالتها عن التمارين للعضدين وعلمتني الطريقه ومعها طرق تنحيف الخصر والبطن الطريقه تقول تحطين كفيك على الجداروتدفعين جسمك الى الجدار زي البش اب بس وانت واقفه وتخلين الاستناد على العضدين والضغط عليها انا جربتها بصراحه مره حلوه نحفت عضودي والثانيه تلصقين اطراف اصابعك مع بعض وتضغطين ويكون الضغط على العضد لها مفعول خيال وانشلء الله افدتكم:26: :26:
الأريج
•
أنا برسم إلي فهمته وبحطرشه للأخت سلمى11 عالخاص لو كانت الحركة صحيحة بحطها عالعام..
شو رايك أخت سلمى11 ..؟؟
شو رايك أخت سلمى11 ..؟؟
الصفحة الأخيرة
اختي اذا لقيتي الحل علمينا
ولكي ند عيلك بالي تبينه
لاني ماني سمينه بس رويانه شوي واحس عضودي كبار شوي