السلام عليكم
ياهلا والله فيكم بنات ... حبيت أسألكم هالحين انا جالسه اسوي رجيم ومتبعه رياضة المشي لمدة ساعه ولكن انا ماعندي نشاط حركي طيلة اليوم غير هالساعه يعني نادر مايكون فيه نشاط يخليني اتحرك يعني حتى لو بتحرك في اماكن قريبه بقوم اجيب شي ولابنزل للدور الارضى بس واما باقي اليوم اما جالسه ولا مرات نايمه او على الكمبيوتر .
فسؤالي لكم هو هل الساعه اللي امشيها تكفي كا مجهود حركي ممكن يساعدني على نزول وزني مع الوقت اللي انا اكون جالسه فيه من دون حركه الا شي بسيط بس وهل النوم ولا الجلوس ممكن مايفيدني برجيمي لاني مو معقوله بجلس طول وقتي بس امشي والله تعب انا الان امشي ساعه باليوم والله ارجولي ماتشيلني بعد المشي مع اني مقسمه الساعه على جزئين نصف ساعه الصباح والنصف الثاني العصر فحبيت أسألكم وايش رايكم باللي اسويه هل هو سليم واذا ايه اوكي اواذا لا وش اسوي علموني عطوني حل بليز انتظر ردودكم !!!!!
وحده من الناس @ohdh_mn_alnas
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اهلين فيك نبض
ياليت تذكرين لنا طولك ووزنك ؟
الطول160 والوزن 120:06:
وأي نظام تمشين عليه؟
حميه متنوعه فيها الفواكه والخضار والتوست والعصائر الطازجه والبيض والجبن والحليب قليل الدسم هذا هو رجيمي
وكم صارلك من بديتي بالرجيم؟ وكم نحفتي عليه؟
صار الان اسبوع اما كم نحفت فماوزنت لاني ما ابي اوزن قبل اسبوعين
وشكرا لك
ياليت تذكرين لنا طولك ووزنك ؟
الطول160 والوزن 120:06:
وأي نظام تمشين عليه؟
حميه متنوعه فيها الفواكه والخضار والتوست والعصائر الطازجه والبيض والجبن والحليب قليل الدسم هذا هو رجيمي
وكم صارلك من بديتي بالرجيم؟ وكم نحفتي عليه؟
صار الان اسبوع اما كم نحفت فماوزنت لاني ما ابي اوزن قبل اسبوعين
وشكرا لك
عزيزتي وحده من الناس
شوفي يالغالية
إللي تسوينه صح بس اهم شي بقولك على شغلة ولازم تنتبهين لها
عليك بالتدريج برياضة المشي
بس على قولتك نص ساعه الصبح ونص ساعه المساء شي حلو
بس اهم شي لاتجهدين عمرك بالمشي وتسرعين فوق طاقتك
إمشي في البداية على مهلك وشوي شوي زيدي سرعتك
وعشان ماترهقين عضلاتك وتأذين نفسك لأن الوزن إللي تحملينه كبير
وبعد ماتتخلصين من 25 كيلو بإمكانك تبتدين تمارسين أنواع من التمارين الرياضية الخاصه لبعض المناطق بالجسم
وتوكلي على الله وإستمري على النظام إللي ماشية عليه
وبعد ماتدخلين في التسعينات لنا كلام ثاني
الله يوفقك وأي إستفسار ثاني ترانا بالخدمه
شوفي يالغالية
إللي تسوينه صح بس اهم شي بقولك على شغلة ولازم تنتبهين لها
عليك بالتدريج برياضة المشي
بس على قولتك نص ساعه الصبح ونص ساعه المساء شي حلو
بس اهم شي لاتجهدين عمرك بالمشي وتسرعين فوق طاقتك
إمشي في البداية على مهلك وشوي شوي زيدي سرعتك
وعشان ماترهقين عضلاتك وتأذين نفسك لأن الوزن إللي تحملينه كبير
وبعد ماتتخلصين من 25 كيلو بإمكانك تبتدين تمارسين أنواع من التمارين الرياضية الخاصه لبعض المناطق بالجسم
وتوكلي على الله وإستمري على النظام إللي ماشية عليه
وبعد ماتدخلين في التسعينات لنا كلام ثاني
الله يوفقك وأي إستفسار ثاني ترانا بالخدمه
الله يعطيك العافيه نبض بس حبيت أسألك يعني الان الوقت اللي اكون جالسه فيه ما يأثر على رجيمي على الرغم اني امشي ساعه باليوم يعني انا قلتلك ان حركتي تعتبر قليله يعني اذا بجيب حاجه ولا بنزل الدور الارضي بس يعني مافيه مجهود كبير غير المشي اللي امشيه بس مع الرجيم فهل تصرفي هذا سليم وما يأثر على رجيمي لانه اذا يأثر ابيكم تقولون لي ايش أسوي عشان اخلي رجيمي يكون سليم لان انا عندي اوقات انام فيها وان مانمت اكون مستلقيه على ظهري ولا جالسه ولا على الكمبيوتر يعني زي كذا طمنيني الله يعطيك العافيه ومشكوره والله على ردك وادعولي بس اني انزل على صحه وعافيه وفي تناسق ان شاء الله والله يوفق الجميع :27:
شوفي
إنتي حاولي كل ساعه إنك تتحركي على الأقل بين 5 - 10 دقائق
يعني رتبي أي شي
اصعدي السلم وإنزلي
تحركي بالغرفة إللي إنتي فيها
حاولي تعتمدي على نفسك في كل شي
حتى لو بغيتي كوب ماء تعني إنك تروحي تجيبينة
ولا تحاولين تحطين كل شي قريب منك
عشان تتعنيين تجيبينه وتتحركين
والرجيم مو كله حركه ولا كله جلسه يعني لازم توازنين بين الحركه والجلوس
والله يوفقك إنشاءالله
إنتي حاولي كل ساعه إنك تتحركي على الأقل بين 5 - 10 دقائق
يعني رتبي أي شي
اصعدي السلم وإنزلي
تحركي بالغرفة إللي إنتي فيها
حاولي تعتمدي على نفسك في كل شي
حتى لو بغيتي كوب ماء تعني إنك تروحي تجيبينة
ولا تحاولين تحطين كل شي قريب منك
عشان تتعنيين تجيبينه وتتحركين
والرجيم مو كله حركه ولا كله جلسه يعني لازم توازنين بين الحركه والجلوس
والله يوفقك إنشاءالله
الصفحة الأخيرة
ياليت تذكرين لنا طولك ووزنك ؟
وأي نظام تمشين عليه؟
وكم صارلك من بديتي بالرجيم؟ وكم نحفتي عليه؟
عشان نقدر نجاوبك
وبالتوفيق