بالتوووووووووفيق يا بنات :26:

موفقين بناااااااااات

وانا بقولكم على شغله

ترى احنا مانخرب الا ايام العطل يعني خميس وجمعه

انا اسوي ريجيم مضبووووووط من السبت الى الأربعاء

ويوم الخميس اسوي ريجيم مضبوط بس العشاء مفتوح

ويوم الجمعه اسوي ريجيم مضبوط بس الغداء مفتوح

اهم شي لاتحرموووووون نفسكم من شي

يعني بايام الاسبوع كل ماشفتو اكله تحبونها وبغيتو تاكلون منها وتخربون الرجيم

تذكرو ايام الخميس والجمعه الي تقدرون تاكلون فيها كل الي تبونه

وقولي لنفسج لالالالالالالالالا مااااااااااااااابي الحين

خليها الخميس والجمعه:42:

شرايكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

:26:

يالله يابنات من بكررررررررررره السبت نبتدي التحدي ونشوف لأيش نوصل اوووووووكي وكل اسبوعين نشوف النتيجه

انا بالنسبه لي راح اسوي رجيم الـ 30 كيلو خلال شهر لاني عارفه مستحييييييييييل وبقوه بعد اني انزل 30 خلال شهر بس لانه حلو وعجبني راح اطبقه واكيد راح احذف اللي ماحبه بس من غير تبديل يعني لو راح ابدل حاجه ماحبها راح يكون التبديل بالخضار او الفواكه ومابين الوجبات عشان ما اجوع راح اكل خس اوخيار وطبعا نشرب ماء ولكن بطريقه معتدله من غير افراط مع الابتعاد عن الغازيات والسكريات والمشي لمدة نصف ساعه يوميا وان ماسمحت لي الفرصه امشي راح اطلع وانزل الدرج لمدة نصف ساعه وطبعا راح اسوي رياضه بدنيه نصف ساعه بعد يعني معدل ساعه الرياضه ويارب يبعد عني العصبيه ويخليني اروق وماشوف شي اسمه اكل وراح احاول اتحرك اكثر اذا الله اراد ووفقني بالاستمرار يارب من غير شر وياااااااارب انزل وزني بسرعه بس على صحه وعافيه وانتو بعد الله يوفقكم معي ويعطينا الصبر على هالرجيم عشان نوصل للحد اللي نبغاه على صحه وعافية ورشاقة اللهم امين ياااااااااااااااارب :(

هلا حبايبى البنات الحلوين ..:26:
ان شالله الله يوفقكم يارب ..
1_المهم اولا شىء ..
2_انج تتوكلين على الله ..
3_تتذكرين حجى الناااس الى يقولنه لج ..
4_عشان تكوون ارادتج وعزيمتج كل مالها تقوى اكثر من اول وتستمرين على الرجيم ..
5_ويكون الرجيم صحى ومتنوع وتغيرينه كل اسبوع او اسبوعين عشان ماتملين منه وماتنحرمين من اى شىء بخاطرج ..
6_الرجيم من غير تمارين الرياضه او المشى ما ينفع لانه اذا ضعفتى بدون الريااضه الجسم ما رح يشد يكون مترهل شكله يطلع :29:وما تتضعفين بسرعه بعد ..
7_ حاولى تشربين يوميا على الريق نص ليمونه مع ماى دافى + كل ورى وجبه شاى المرميه ممتاز للكرشه تخليها تختفى غصبن عليها ..:32:

واخيرا اقولكم الله يوفقكم انشالله ويتحقق حلمكم الرشاااااااقه امين يارب العالمين ..:26:

بنات اليوم السبت وانا معاكم وزني 65 وبمشي على شوربة الملفوف وخلينا نشجع بعض مش بعد كم يوم مالقى ولا تشجيع يالهمه يا دبدوبات بمزح رشيقات :17: