ياقلبي انتي انا جربته نزلني كيلو باليوم والله رهيب
ان شاء الله احاول ارجع له
عسسى ربي ينحفك من غير شر
وانا مثلك ابي انقص 10 كيلو قبل رمضان
حبيبتي جربي رجيم قليل الكيربوهيدرات يعني اقطعي السكريات
والحلويات وأي شي فيه سكر والفاكهة حبتين او حبه باليوم وقطعي الخبز
بجميع أنواعه وكل منتجات القمح المكرونة والبسكوت خلي نظامك بس خضروات
وسلطات وبروتين لحم دجاج سمك بيض حليب زبادي هذا نظامي احسن نفسي نزلت علية
بس ماشفتت الميزان يوم السبت بشوفه بس انا ماقدر اقطع الخبز فكنت اخذ عن نفسي خبزة
باليوم خبزة وحدة بس ومعمول تمر حبة لاني ماستغني عن طعم السكيكر 😅 احس بتعب اذا ماكليت
شي فيه سكر
والحلويات وأي شي فيه سكر والفاكهة حبتين او حبه باليوم وقطعي الخبز
بجميع أنواعه وكل منتجات القمح المكرونة والبسكوت خلي نظامك بس خضروات
وسلطات وبروتين لحم دجاج سمك بيض حليب زبادي هذا نظامي احسن نفسي نزلت علية
بس ماشفتت الميزان يوم السبت بشوفه بس انا ماقدر اقطع الخبز فكنت اخذ عن نفسي خبزة
باليوم خبزة وحدة بس ومعمول تمر حبة لاني ماستغني عن طعم السكيكر 😅 احس بتعب اذا ماكليت
شي فيه سكر
=heba=
•
اتممت هذا اليوم بنجاح...😍 وقررت اغير الرجيم لاني مليت من التمر ... ووزنت اليوم.. وزني كان 93 الان 90 😍😍الحمدلله وراح اكمل الين ربي يكتبلي الحمل بس برجيم أخراتممت هذا اليوم بنجاح...😍 وقررت اغير الرجيم لاني مليت من التمر ... ووزنت اليوم.. وزني كان 93 الان...
حبيبتي متابعه بقوووووه الله ييسر لك وشجعتيني اجرب معك .. احكيلنا ايش سويتي ف اول اسبوع كم وصلتي للحين وليش غيرتي النظام ؟ باي نظام تنصحيني ابدا السبت الجاي باذن الله ؟؟؟
=heba=
•
=heba= :
حبيبتي متابعه بقوووووه الله ييسر لك وشجعتيني اجرب معك .. احكيلنا ايش سويتي ف اول اسبوع كم وصلتي للحين وليش غيرتي النظام ؟ باي نظام تنصحيني ابدا السبت الجاي باذن الله ؟؟؟حبيبتي متابعه بقوووووه الله ييسر لك وشجعتيني اجرب معك .. احكيلنا ايش سويتي ف اول اسبوع كم وصلتي...
حاسه بالنحف في المقاسات ولا ميزان بس ؟؟
الصفحة الأخيرة
وقررت اغير الرجيم لاني مليت من التمر ...
ووزنت اليوم..
وزني كان 93
الان 90 😍😍الحمدلله وراح اكمل الين ربي يكتبلي الحمل بس برجيم أخر