انتبهي من الجبن السايل كله دهووون وتضر الجسم
وحتى الشيبس كله زيت
قااطعي هالاشياء وركززي ع الاكل النباتي الصحي
وكثررري شرب سوائل دافية مثل النعناع اوحتى ماااء بس بيسد الشهية ويساعد ع الحرق
ونوم الليل ياثر اتركي السهرر
العشا زبادي قليل الدسم
الخضاار خليها اساس لك ماعدا البطاطس
اعمليها بطرق تحبيها
اقراي نظام الاحصائية سالي فؤاد ممكن يناسبك
اكيد مع مشي اورياضة نص ساعة ع الاقل
اللي ينحفوا بسرعة الاحظ تركيزهم ع زياادة الرياضة والمشي لساعة او اكثر بدل نص ساعة لوتقدري طبعا
دمعة غلآ
•
rasha_2
•
بصراحة أفضل نظام جربته وماشية عليه الصيام العكسي ..ومع رياضة جدا ينزل الوزن ..واذا بغيتيه تثبيت يصير نظامك النهار عادي كلي اي شي تحبيه وبعد المغرب بس زبادي وسوائل دافئة ..واذا تبغي تنحفي يكون نظامك مدروس في النهار على اساس السعرات الحرارية وتقللي النشويات ..حلو انك اتحسي بالحرمان اي شي تشتهيه في اليل ارفعيه وكليه بالنهار ثاني يوم ..وفعلا الوزن بعده مايرجع ابدا ..لانه نحف حقيقي وحرق لللدهون ..لان الزبادي في الليل يشتغل على حرق الدهون ..
غلاهه
•
مشكورات والله
اليوم ي رشا ببدا بالصيام العكسي المشكله اني اصحى بعد العصر وانام صباح اليوم الثاني الساعه 7 ولا 8 بحاول اضبط النظام وجدولي
اليوم ي رشا ببدا بالصيام العكسي المشكله اني اصحى بعد العصر وانام صباح اليوم الثاني الساعه 7 ولا 8 بحاول اضبط النظام وجدولي
غلاهه
•
غلاهه :
مشكورات والله اليوم ي رشا ببدا بالصيام العكسي المشكله اني اصحى بعد العصر وانام صباح اليوم الثاني الساعه 7 ولا 8 بحاول اضبط النظام وجدوليمشكورات والله اليوم ي رشا ببدا بالصيام العكسي المشكله اني اصحى بعد العصر وانام صباح اليوم...
بالنسبه لاكلي الان فطوري توست وجبن وعصبر نادك فراوله
غداي اي شي من الي متوفر بس قليل ووقت الجوع تفاحه او عصير
العشاء توست وجبن وفاكهة او الاكل المتوفر وبعد الفطور امشي 20دقيقه
وبعد الغدا والعشاء امشي نص ساعه واحيان اكثر واسوي تمارين الخصر والكرش كثيرر
ونزلت كيلو اللهم لك الحمد صار وزني 67 وولاحاسع بحرمان ولاشي ولو نزلت كمان 2كيلو بكافئ نفسي بساعة بولار والحزام 😍💃❤
غداي اي شي من الي متوفر بس قليل ووقت الجوع تفاحه او عصير
العشاء توست وجبن وفاكهة او الاكل المتوفر وبعد الفطور امشي 20دقيقه
وبعد الغدا والعشاء امشي نص ساعه واحيان اكثر واسوي تمارين الخصر والكرش كثيرر
ونزلت كيلو اللهم لك الحمد صار وزني 67 وولاحاسع بحرمان ولاشي ولو نزلت كمان 2كيلو بكافئ نفسي بساعة بولار والحزام 😍💃❤
الصفحة الأخيرة
مشكوووووره قلبي ع ردك ❤