شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

11

  1. @ghlahh عضوة فعالة

    صاحبة الموضوع #89176000
    ام نوف وهو كذالك ان شاءالله 😍

    مشكوووووره قلبي ع ردك ❤

  2. @dmaa_ghla_12 كبيرة محررات

    #89178766
    انتبهي من الجبن السايل كله دهووون وتضر الجسم

    وحتى الشيبس كله زيت
    قااطعي هالاشياء وركززي ع الاكل النباتي الصحي
    وكثررري شرب سوائل دافية مثل النعناع اوحتى ماااء بس بيسد الشهية ويساعد ع الحرق
    ونوم الليل ياثر اتركي السهرر
    العشا زبادي قليل الدسم
    الخضاار خليها اساس لك ماعدا البطاطس
    اعمليها بطرق تحبيها
    اقراي نظام الاحصائية سالي فؤاد ممكن يناسبك

    اكيد مع مشي اورياضة نص ساعة ع الاقل
    اللي ينحفوا بسرعة الاحظ تركيزهم ع زياادة الرياضة والمشي لساعة او اكثر بدل نص ساعة لوتقدري طبعا

  3. عضوة نشيطة

    #89187644
    بصراحة أفضل نظام جربته وماشية عليه الصيام العكسي ..ومع رياضة جدا ينزل الوزن ..واذا بغيتيه تثبيت يصير نظامك النهار عادي كلي اي شي تحبيه وبعد المغرب بس زبادي وسوائل دافئة ..واذا تبغي تنحفي يكون نظامك مدروس في النهار على اساس السعرات الحرارية وتقللي النشويات ..حلو انك اتحسي بالحرمان اي شي تشتهيه في اليل ارفعيه وكليه بالنهار ثاني يوم ..وفعلا الوزن بعده مايرجع ابدا ..لانه نحف حقيقي وحرق لللدهون ..لان الزبادي في الليل يشتغل على حرق الدهون ..

  4. @ghlahh عضوة فعالة

    صاحبة الموضوع #89200182
    مشكورات والله 
    اليوم ي رشا ببدا بالصيام العكسي المشكله اني اصحى بعد العصر وانام صباح اليوم الثاني الساعه 7 ولا 8 بحاول اضبط النظام وجدولي 

  5. @ghlahh عضوة فعالة

    صاحبة الموضوع #89200200
    غلاهه
    مشكورات والله  اليوم ي رشا ببدا بالصيام العكسي المشكله اني اصحى بعد العصر وانام صباح اليوم الثاني الساعه 7 ولا 8 بحاول اضبط النظام وجدولي 
    بالنسبه لاكلي الان فطوري توست وجبن وعصبر نادك فراوله 
    غداي اي شي من الي متوفر بس قليل ووقت الجوع تفاحه او عصير 
    العشاء توست وجبن وفاكهة او الاكل المتوفر وبعد الفطور امشي 20دقيقه 
    وبعد الغدا والعشاء امشي نص ساعه واحيان اكثر واسوي تمارين الخصر والكرش كثيرر 
    ونزلت كيلو اللهم لك الحمد صار وزني 67 وولاحاسع بحرمان ولاشي ولو نزلت كمان 2كيلو بكافئ نفسي بساعة بولار والحزام 😍💃❤

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.