ام عمر و علي..عدد النقاط اللي تحتاجينها...من 22 الى 27

جينا ، مشكورة و ما قصرتي ، بس ما رديتي على سؤالي بخصوص الحلويات و الوجبات السريعة

ممكن اختي تخبريني من وين اقدر احصل على الكتاب اللي فيه النقاط اللي في الاكل علشان اقدر ارتب نظام يحتوى على عدد النقاط اللي ذكرتيها ، احس ان الريجيم بها الطريقة مريح اكثر و منوع حسب رغبات كل شخص ، ارجوك ساعديني اني احصل على ها الكتاب و جزاك الله الف خير.:26:

طولي 159

وزني 76 :(

انا وزني 91 وطولي 163 الحل ارجوكي ويا ريت تكتبين معظم الاكلات ونقاطها ونبي موقع الرجيم

اختى انا وزنى 55 وطولى 155 كم احتاج من النقاط علشان انحف ومتى انحف اذا اتبعت نظام النقاط ودى اسالك خبز ابيض مفرود كبير - وحبة سنبوسه -وقشطه بلدى المراعى ملعقة طعام واحد - وبسبوسه قطعه كبرة وكنافه وكيك وشوكلاته بانواعها و5 قطع بيتزا كبير كم نقطه فيها ووجبة كودوا مع بطاطس وبيسى وبقلاوه 3 حبات ومبرومه وغيرها ومعكرونه بالباشميل قعه كبيرة ومعكرون عاديه بالطماطم اذا سمحتى تقولين لى النقط