احد يعاني مثل مشكلتي ؟؟؟ اكيد اكثركم يعاني منها ...... تهقون في حل؟؟؟؟

اختي الغالية
اولا قوي ارادنك عن طريق تذكرك كيف ستلبسين الملابس وشكل جسمك مو حلو

ثانيا قوي ارادتك كيف الخلق اذا شافوك وانتي لسة على هالوزن شو بيقولو عنك
فمن هنا تأتي الارادة
ثالثا لاتطولي فترة الريجيم كثير يعني ماتكون اكثر من اسبوع على شان اذا جيتي تخربيه تقولي مابيحرز اخربه باقي كم يوم

رابعا قولي اذا بخرب الريجيم بدي ادفع صدقة مقداراها مثلا 200ريال
واختي الغالية
ادائما تذكري انه الريجيم مش طول عمرنا ريجيم فكري وقولي لامتى بدي ابقى هيك وهمي دائما الريجيم
واختي اذا حبيتي انا وانتي نتابع مع بعض الريجيم ماعندي مانع
انا الريجيم اللي بدي اتبعه هذا هو

وريجيمي كالتالي اول يوم لبن (زبادي) مع خيار او ملفوف
وثاني يوم فواكه اي نوع ماعدا الموز
وثالث يوم سلطة وهي مكونة من (بندورة وخيار وخس وبقدونس وملفوف وفليفلة خضرا وبصل اخضر ونعناع وفقط)

ورابع يوم شوربة وهي مكونة من (بصلة مفرومة وثوم وجزر وبندورة ودبس بندورة ومكعب ماجي وبازلاء وفطر)
مع العلم انه دائما على فطور المغرب اشرب كأسين من الماء واكل تمرة واحدة وكأس حليب خالي الدسم دائما مع كل الايام وطبعا مشي كل يوم اقل شيء ساعة
تعالي نتشجع انا وإياكي شو رأيك كل وحدة تكتب كل يوم شو اكلت

هلا والله
مشكوره ياختي على النصايح الذهبيه وماتقصرين وحلوه هذي سالفه الصدقه
طيب انه ريجيمي 3 اكواب حليب قليل الدسم 3 اكواب عصير برتقال طبيعي و2 روب واوزعهم على طول اليوم
واسوي كل يوم لمده ساعه الا ربع تمارين بطن وفخوذ وخصر وغيرها

اللحين حسيت انها مشكله!!!!!!!!

يارب اتغلب عليها انا وانت

هلا دودا
الله يسمع منج
صج انها مشكله

ريجيمك كثير حلة استمري عليه وان شاء الله نشجع بعضنا كل يوم نكتب شو اكلنا وشقد رياضة عملنا