رفع

رفع

اكل صحي
رياضه

انا كان وزني 80 عملت تخفيف بالاكل وابتعدت عن الحلويات والهمبرغر والمقالي واكل بالملعقة بدون خبز بس علي الفطور رغيف والعشاء خفيف وطبعا ابتعدت عن الغازات كالكولا وبدون رياضة ونحفت 65 في شهرين
النحافة حلووة كثير بالتوفيق لكم

موضوع حلو.. انا بصراحة .. عملت تمارين shred30 ورياضة ونظمت اكلي وخففتو مع الصيام العكسي ويوم بالاسبوع اكل حلو ومقالي.... ونحفت الحمد لله