ماشاء الله رووووعه جربت رجيم اللقيمات ونزلت عليه من 95 لي 59
كان صعب بدايته ﻻكن الي اﻻن بعد ماخليته اكتسبت عادات في اﻻكل حلوه 

وتصغير للمعده 
والحمدلله 

رفع

اللهم صلي على محمد

انا بعد الولاده كان وزني 89

وجلست اسوي رجيم سنه ونزل كيلوين وصار87 فقط واكتشفت حبوب منع الحمل هي السبب

وقفتها وبدييت دايت وكتب ايش اهدافي بورقه ابي جسم رشيق عشان اوصل له

اولا رياضه ساعه باليوم متنوعه نص ساعه مشي وهروله ونص ساعه تمارين من اليوتيوب

وكل يوم احط صح ماعدا اوقات الدوره اوقف 10 ايام وارجع اكمل طبعا دورتي 5 ايام و5 استخدمها بالمشي

لان مره سويت تمارين بعد الدوره بيوم وجاني الم بالرحم اتعبني

ابتديت برجيم السعرات ونحفت لغاية 76 في 4 شهور ونص

وثبت وزني اسبوعين

عملت دايت دشتي ونزل 6 كيلوو ولله الحمد في شهرين و3 اسابيع

طبعا جسمي صعب نزوله فانا مو مستعجله ع النتايج اهم شي الصحه

الان وزني 69 وباقيلي على المثالي 9 والله يقوينا

اللي ساعدني انحف الرياضه والمشي والحركه

تحركو تنحفووو

موفقييين

موضوع محفز


شكرا للجميع