احنا 3 اخوات بدأ وزننا يزيد وب استمرار ( ابغى نصيحة )

اول شي حاولو تغيرو طريقة الطبخ لاكل صحي وخصوصا انتي كلو من المطاعم صعبه

لاتفكرين برجيم عشان مايرجع وزنكم الدبل ابدائو اسبوع قللو كمية الاكل للنص اكلكم المعتاد

الاسبوع اللي بعدو حاولي تمشين على اكل صحي 100 فالميه بنص كمية اكلك القديمه

الاسبوع اللي بعدو امشي عالسعرات او النقاط بكدا انتي تعودتي شويه على تقليل الاكل

وان شاء الله تنزل اوزانكم وانتو بصحه يارب

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الله يكون في عونكم وعون الجميع

اخواتك كلميهم عن خطر الوزن الزايد على الصحه القلب والشرايين والضغط والسكر
واثاره على الظهر والركب وضيق النفس وحتى على الانجاب ولخبطة الدورة الشهريه
هذا غير الثقه بالنفس صفر ونظرات الناس وكلامهم اللي مايرحم
واليوم بعمر الشباب وبهذا الوزن ايش راح يكون بعد كم سنه !!

وابدأي معهم بالتدريج قولي نجرب اسبوع محاولة تخفيف الوزن ونشوف كيف الوضع وبإذن الله النتيجه مرضيه ومشجعه انكم تستمرون خاصة اذا نقصت مقاسات الجسم حول البطن والخصر والصدر مو بس الميزان

واذا تعرفين اخصائيه تغذية ممتازه تعطيكم نظام مناسب لذوقكم ونفسيتكم بيكون شي حلو
لان بعض الاخصائيين اكلهم مكرر ويطفش مايتناسب مع زماننا والتطور في المأكولات والمغريات اللي نعيشها

وتأكدي ان عدوك الاول هو اكل المطاعم والمعجنات والمكرونه والرز والحلويات خاصة انه مافي حركه

اقرأي عن رجيم دشتي او السعرات الحرارية ان شاء الله تستفيدين منهم واستخيري

اول شششششششششششششى تسوينه تصدقي بنيه شفاك


هذى هرمونات
وابدى اتركى العشا ء وشوى شوى راح تقلل شهيتكم بلاكل وتنحفون الله يشفيكم
عليك بالصدددددددددددددددددددددددقه هذا مررض

اسال الله العظيم رب العرش الكريم ان يشفيكم شفا لايغادر سقما
اتوقع وراثه
بما انكم ثلاثه شجعوا بعض وخففوا اكل وامشواااااااا

اول شي اعملوا تحاليل كاملة من مجميعه
وقيسوا السكر والضغط
بعدين روحوا اخصائية تغذية
بالتوفيق