اذا يوميا امشي ساعه ونصف بس اكل كل الي اشتهييه هل انحف

بصراحه ما اتوقع لانك تمشين من هنا وتاكلين منها الا بحال تمشين على نظام الصيام العكسي توقفين اكل على 5 او 6 المغرب بالكثير اهم شي قبل موعد نومك ب 4 ساعات وباقي اليوم تاكلين فطور وغداء الي تشتهين بس بكميات معقوله مو كل شي نفسك فيه وانصحك بالدرج اوالستيبر نتائجه افضل للجسم من المشي خاصه لو سمنتك تتركز تحت

ان شاء الله تنحفين

انا كنت اسوي كذا زمان وكنت انحف بس كان اكلي عادي وسط يعني لا كثير ولا قليل

ممكن بس توقفي قبل النوم بست ساعات

لو مشيتى بعد الاكل تحرقى ما كلتى اما المشى صباحا او على بطن خاوية الحرق يكون فى الدهون المتراكة وهذا افضل للتخسيس مع التخفيف من النشويات والحلويات ايجيب نتيجة حلوة

جسمك راح ينشد ومقاساتك تصغر بس الوزن ع الميزان ع حسب أكلك اذا كان قليله سعراتك راح ينقص