انا حامل بالشهور الاولى ومتضايقه من وزني والسوائل الزايده ممكن اسوي رياضه خفيفه مع دايت ؟؟؟؟
انا حامل بالشهور الاولى ومتضايقه من وزني والسوائل الزايده ممكن اسوي رياضه خفيفه مع دايت ؟؟؟؟
طموحه 3 :
انا حامل بالشهور الاولى ومتضايقه من وزني والسوائل الزايده ممكن اسوي رياضه خفيفه مع دايت ؟؟؟؟انا حامل بالشهور الاولى ومتضايقه من وزني والسوائل الزايده ممكن اسوي رياضه خفيفه مع دايت ؟؟؟؟
ما ينفعك المشي ولا الرياضه لاحقه عليها اما هلأ في خطوره
بالنسبه لدايت ممكن بحيث يكون دايت صحي وقفي الحلا نهائي والرز قللي اساسا لو عملتي دايت صحي احسن الك وللبيبي
مثال الفطور كوب حليب قليل دسم مع بيضه مسلوقه وخبز بر
الغدا سلكه ولازم بروتين يعني لحم دجاج سمك مشوي وخضار
سناك من 3 الى 7 تمرات
العشا فواكهه ولبن
اشربي كمان حليب باليل مشان الكالسيوم وابعدي عن القهوه والشاي
كلي كبده مشويه عالغدا او العشا يعني كلي اكل صحي ومفيد وكل ما بدك تاكلي شي فكري شو بيفيد البيبي وموفقه
بالنسبه لدايت ممكن بحيث يكون دايت صحي وقفي الحلا نهائي والرز قللي اساسا لو عملتي دايت صحي احسن الك وللبيبي
مثال الفطور كوب حليب قليل دسم مع بيضه مسلوقه وخبز بر
الغدا سلكه ولازم بروتين يعني لحم دجاج سمك مشوي وخضار
سناك من 3 الى 7 تمرات
العشا فواكهه ولبن
اشربي كمان حليب باليل مشان الكالسيوم وابعدي عن القهوه والشاي
كلي كبده مشويه عالغدا او العشا يعني كلي اكل صحي ومفيد وكل ما بدك تاكلي شي فكري شو بيفيد البيبي وموفقه
الصفحة الأخيرة
ابحثي عنه في النت
وحاولي تزيدي من لقيمات الحليب ومنتجاته والسمك
الرياضة مفيد المشي جدا ولا يضر اذا كانت صحتك تساعد