dina_h88
•
مرحبا دكتوره انا حابه اسألك انا صارلي 11 شهر والدة والبيريود بعدها ما اجتني مع انو خففت رضاعه كتير بس حابه اعرف ازا هالشي بيأثر ع الوزن
السلام عليكم
دكتوراه الله يعطيكي العافية
وحد من قريباتي وزنها 68 وطولها 165 وعمرها 19 هي ولدت من ثلاثة أشهر وثلاث أسابيع هي تبغى رجيم ينحفها بالاخص منطقة البطن قبل ما تحمل كان ماعندها بطن وهي ترضع وتبغى رجيم سهل وما ينقص الحليب على ابنها و ايش المشروبات الى تنصحيها فيها وزنها المثالي كم وماتقدر تسوي رياضة كثير ياليت تساعدينها الله يسعدك ومشكور
دكتوراه الله يعطيكي العافية
وحد من قريباتي وزنها 68 وطولها 165 وعمرها 19 هي ولدت من ثلاثة أشهر وثلاث أسابيع هي تبغى رجيم ينحفها بالاخص منطقة البطن قبل ما تحمل كان ماعندها بطن وهي ترضع وتبغى رجيم سهل وما ينقص الحليب على ابنها و ايش المشروبات الى تنصحيها فيها وزنها المثالي كم وماتقدر تسوي رياضة كثير ياليت تساعدينها الله يسعدك ومشكور
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا ابغى اسأل عن اجهزه شد وتنحيف الجسم مثل جهاز زيرونا ليزر لشد وتنحيف الجسم وجهاز ال ال بي جي لشد وتنحيف الجسم وايضا جهاز منزلي لشد وتنحيف الجسم والكريمات والجل الخاص بشد وتنحيف الجسم وازاله السيلولايت هل لها اضارار وهل تسبب السرطان حتى لو بستخدمها بس للشد من غير تنحيف خاصه للترهلات بعد الريجيم والتي يصعب ازالتها بالرياضه فقط واذا فيه حل افضل منها ممكن تدليني عليه جزاك الله خيراالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا ابغى اسأل عن اجهزه شد وتنحيف الجسم مثل جهاز زيرونا ليزر لشد...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
غاليتي عليكي باستشارة متخصص في العلاج الطبيعي والتنحيف
وهذه الاجهزة امنه جدا ولا يوجد خطورة منها
والرياضه مفيدة جدا ولكن اذا هناك تكتلات دهنيه فهي لن تفيدك كثيرا
وحياك الله
غاليتي عليكي باستشارة متخصص في العلاج الطبيعي والتنحيف
وهذه الاجهزة امنه جدا ولا يوجد خطورة منها
والرياضه مفيدة جدا ولكن اذا هناك تكتلات دهنيه فهي لن تفيدك كثيرا
وحياك الله
وزني 81 طولي 158 الشهر الثاني سمنتي تتركز ف الكتف و الصدر و منطقة تحت السره و الفخوذ قليلا لي اسبوعين اغلب اكلي صحي نزلت كيلوين حملي نهاية الشهر الثاني ما اقوم بأي نشاط لاني اخذ مثبتات و الدكتوره قالتلي راحه تامه جزاك الله خيراوزني 81 طولي 158 الشهر الثاني سمنتي تتركز ف الكتف و الصدر و منطقة تحت السره و الفخوذ...
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
مmمm :
طولي 157 وزني 85 كيلو وعمري 26 وانا توني ولدت من 5 اشهر واريد نعمليلي حميه اانقاص وزني :44: عام اخفف في الاكل من شهرين ولم ينزل من وزني شي وانا ما ارضعطولي 157 وزني 85 كيلو وعمري 26 وانا توني ولدت من 5 اشهر واريد نعمليلي حميه اانقاص وزني :44: عام...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
لديكي سمنه زائدة
واليكي البرنامج الغذائي الاتي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
لديكي سمنه زائدة
واليكي البرنامج الغذائي الاتي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
الصفحة الأخيرة