مرحبا دكتوره هنادي انا حابه تعمليلي نظام غذائي لاني حاب امزل وزني انا حاليا وزني66 وطولي 165 وحاب وزني يصير 57 لانو قبل خمس اشهر كان 57 وزاد ومش عارف انزل خففت اكل ولعبت رياضه بس وزني ضل ثابت يا ريت دكتوره تساعدني لاني بنزل اجازه غند اهلي ومش حايه يضل وزني هيك واكتر شي زاد فيه بطني وخصري والارداف يا ريت تساعدنيمرحبا دكتوره هنادي انا حابه تعمليلي نظام غذائي لاني حاب امزل وزني انا حاليا وزني66 وطولي 165...
dina_h88 :
مرحبا دكتوره انا حابه اسألك انا صارلي 11 شهر والدة والبيريود بعدها ما اجتني مع انو خففت رضاعه كتير بس حابه اعرف ازا هالشي بيأثر ع الوزنمرحبا دكتوره انا حابه اسألك انا صارلي 11 شهر والدة والبيريود بعدها ما اجتني مع انو خففت رضاعه...
السلام عليكم دكتوراه الله يعطيكي العافية وحد من قريباتي وزنها 68 وطولها 165 وعمرها 19 هي ولدت من ثلاثة أشهر وثلاث أسابيع هي تبغى رجيم ينحفها بالاخص منطقة البطن قبل ما تحمل كان ماعندها بطن وهي ترضع وتبغى رجيم سهل وما ينقص الحليب على ابنها و ايش المشروبات الى تنصحيها فيها وزنها المثالي كم وماتقدر تسوي رياضة كثير ياليت تساعدينها الله يسعدك ومشكورالسلام عليكم دكتوراه الله يعطيكي العافية وحد من قريباتي وزنها 68 وطولها 165 وعمرها 19 هي ولدت...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الوزن المثالي لها هو 65 كيلو واليها البرنامج الغذائي الاتي الافطار:8-10صباحا قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه +بيضه مسلوقه +¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر) أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح) بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا كوب لبن منزوع أو قليل الدسم الغذاء:2-4 مساءا طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره +قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري أو علبة تونه مصفاه من الزيت +أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر العشاء:7-9مساءا كوب زبادي منزوع الدسم +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه) أو قطعة جبن مطبوخ أو شريحة جبن رومي صغيره +¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص +خضروات طازجه يسمح بالاتي 3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله 3 ثمرات خضار على الأقل 3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا المشي ساعه يوميا النوم بعد الأكل بساعتين الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن تجنبي الاتي المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب. والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثروعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الوزن المثالي لها هو 65 كيلو واليها البرنامج الغذائي الاتي...
لا تتناولي النشويات
ركزي على تناولي اللحوم والخضر والسلاطات الخفيفه
لا تتناولي المشروبات المحلاة وتناولي الفاكهه بدلا منها
اشربي الكثير من الماء طوال الوقت
وحياك الله