كوبونات الراقية تسجيل الدخول

عبروش
عبروش •
الله يعطيك الف عافيه دكتوره

حابه اسأل كم سعره حراريه بالتونه المصفا من الزيت حجم 100 غرام
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ام سلومتي٢ ام سلومتي٢ :
شكرا على اهتمامك بس ماهو النظام الغذائي اللي اتبعه
شكرا على اهتمامك بس ماهو النظام الغذائي اللي اتبعه
الشكر للهي ا غاليتي


اليك البرنامج الغذائي الاتي لاسبوعين

الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب اوينسون أو شمر

الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 3 أصابع كفته مشويه
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه

العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه

قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
أنا سارونة أنا سارونة :
هذا التعليق محذوف
غاليتي اذكري لي اللينك الخاص بها؟؟
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
عبروش عبروش :
الله يعطيك الف عافيه دكتوره حابه اسأل كم سعره حراريه بالتونه المصفا من الزيت حجم 100 غرام
الله يعطيك الف عافيه دكتوره حابه اسأل كم سعره حراريه بالتونه المصفا من الزيت حجم 100 غرام
250 سعر حراري تقريبا
جنوبية والعز ليه
جنوبية والعز ليه •
السلام عليكم..كيفك يادكتوره
انا نحيفه كثير وزني 37 ودي اسمن ياليت تعطيني نظام غذائي ابدأ عليه من الان..مع العلم ان شهيتي غالبا مسدوده اكل شوي واشبع..
ودي اسألك هل الحلبه لها اضرار..وهل صدق تخلي العظم عريض لان عظامي حجمها صغير ودي تكون عريضه شوي