yuki-25 :

السلام عليكم دكتوره قبل كدا كتبتلك مشكلتي لكن مارديتي عليا دكتوره انا ليا تقريبا سنه اعمل رياضيه ورجيم لكن بس يثبت وزني كنت قبل مع دكتوره نزل وزني والحمدالله 1 كيلو وبعدها اخذت النظام التاني والوزن وقف تماما مع العلم لو كانت سعراتي 1200 او اقل وزني تماما يثبت ولا يتغير مهما عملت رياضيه وانا ابغى اوصل لوزني الي ابغها لانه الى دحين مرت سنه والوزن ثابت بالاضافه لتغير كثير رجيمات لكن نفس المشكله كان وزني 73 وزني الحالي 56 الطول 148 ابغى انحف اقل من 50 لانه خمسين يكون جسمي ممتلئ وانا ابغى انحف شويه عملت تحاليل ف عندي نقص حاد ف فيتامين د(اخذ له حبوب) ونقص ف الكالسيوم(اخذ علبتين زبادي ف اليوم) فارجو مساعدتي دكتوره برجيم اول اسبوع ف شهر شوال وشكرا

السلام عليكم دكتوره قبل كدا كتبتلك مشكلتي لكن مارديتي عليا دكتوره انا ليا تقريبا سنه اعمل...

د.هنادي جابر :

غاليتي اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في منتديات عالم حواء بداية احب اعرف البرنامج الغذائي الخاص بكي بالتفصيل؟؟؟؟؟؟ وهل اتبعتي البرنامج 1200 طوال الفترة السابقه ام تم تغييره اكثر من مرة؟؟؟؟؟؟؟؟ وهل تتناولي الالبان او منتجاتها بصفه يوميه ام اسبوعيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وحياك الله

غاليتي اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في منتديات عالم حواء بداية احب اعرف البرنامج الغذائي...

yuki-25 :

بداية نظامي انا عملته بنفسي لما كان وزني 73 تقريبا كان 1200 واقل واخذت فتره مره طويله علية الى وصل وزني 63 بعدها من هنا بدات صعوباتي مع نزول الوزن طول المده ثابت بعدها اخذت من دكتوره رجيم بدايت رمضان وهوا النظام الاول كان كان 3 تمرات+كوب لبن او عصير برتقال فريش+طبق شوفان او حب او شوربة خضروات بعد الترويح:صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+طبق ايدام صغير+طبق سلطه كبير+ربع خبز اسمر السحور:5 ملاعق فول+بيضه مسلوقه+كوب زبادي+نصف خبز+ثمرتين فاكهة دا النظام نزلت علية 1 كيلو لمدة اسبوع مع الرياضه نصف ساعة النظام التاني كوب لبن قليل الدسم او كوب برتقال +5 تمرات بعد الترويح:شريحة لحم مسلوقه او مشويه او ربع دجاجه+مع الخضار بدون زيت+طبق سلطه+4ملاعق رز عند الجوع ثمرة فاكة او عصير خالي من السكر السحور:4ملاعق فول +كوب زبادي قليل الدسم +نصف خبز اسمراو شريحتين توست رجيم +سلطه خضراء دا النظام اتيعته اسبوع مع الرياضه نصف ساعه لكن مانزلت ولا كيلو نظامي الغذئي غيرته اكثر من مره لكن ماكنت انتبه لسعرات كثير وبعد فتره اتضح ليا انا متبعه نظام سعرات من 1200 وتحت اتناول لالبان يوميا مرتين ف اليوم لانه الدكتور قال قطعة جبنه بحجم نصف اليد ماتكفي فلازم مرتين ف اليوم زبادي لكن انا بخذ زبادي قليل الدسم دكتوره انا حبه بس بعرف ايش هو سبب توقف الوزن عندي ؟ شكرا دكتوره ع تجاوبك معايا

بداية نظامي انا عملته بنفسي لما كان وزني 73 تقريبا كان 1200 واقل واخذت فتره مره طويله علية الى...