_Looly_ :
دكتورة انا وزني ثابت تعبت نفسيا حاولت اغير بالتمارين بس لسا ثابت واكلي جدا صحي الحمدلله(انا فيجيتيرين) وتقريبا لا يتعدا 700 كالوري باليوم. ايش ممكن اسويه عشان يتحرك؟:(دكتورة انا وزني ثابت تعبت نفسيا حاولت اغير بالتمارين بس لسا ثابت واكلي جدا صحي الحمدلله(انا...
yuki-25 :
بداية نظامي انا عملته بنفسي لما كان وزني 73 تقريبا كان 1200 واقل واخذت فتره مره طويله علية الى وصل وزني 63 بعدها من هنا بدات صعوباتي مع نزول الوزن طول المده ثابت بعدها اخذت من دكتوره رجيم بدايت رمضان وهوا النظام الاول كان كان 3 تمرات+كوب لبن او عصير برتقال فريش+طبق شوفان او حب او شوربة خضروات بعد الترويح:صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+طبق ايدام صغير+طبق سلطه كبير+ربع خبز اسمر السحور:5 ملاعق فول+بيضه مسلوقه+كوب زبادي+نصف خبز+ثمرتين فاكهة دا النظام نزلت علية 1 كيلو لمدة اسبوع مع الرياضه نصف ساعة النظام التاني كوب لبن قليل الدسم او كوب برتقال +5 تمرات بعد الترويح:شريحة لحم مسلوقه او مشويه او ربع دجاجه+مع الخضار بدون زيت+طبق سلطه+4ملاعق رز عند الجوع ثمرة فاكة او عصير خالي من السكر السحور:4ملاعق فول +كوب زبادي قليل الدسم +نصف خبز اسمراو شريحتين توست رجيم +سلطه خضراء دا النظام اتيعته اسبوع مع الرياضه نصف ساعه لكن مانزلت ولا كيلو نظامي الغذئي غيرته اكثر من مره لكن ماكنت انتبه لسعرات كثير وبعد فتره اتضح ليا انا متبعه نظام سعرات من 1200 وتحت اتناول لالبان يوميا مرتين ف اليوم لانه الدكتور قال قطعة جبنه بحجم نصف اليد ماتكفي فلازم مرتين ف اليوم زبادي لكن انا بخذ زبادي قليل الدسم دكتوره انا حبه بس بعرف ايش هو سبب توقف الوزن عندي ؟ شكرا دكتوره ع تجاوبك معايابداية نظامي انا عملته بنفسي لما كان وزني 73 تقريبا كان 1200 واقل واخذت فتره مره طويله علية الى...
yuki-25 :
517902 دكتوره انا كنت راح اعمل دا الجدول بعد رمضان ان شاء الله نظام كاسر ثبات الوزن... ف المرفقات الجدول517902 دكتوره انا كنت راح اعمل دا الجدول بعد رمضان ان شاء الله نظام كاسر ثبات الوزن... ف...
أنا وزني 106 و طولي 160 عمري 30 و غير متزوجة أتمنى ان تعطيني نظام غذائي امشي عليه و كم مدة الرياضة اللازمة في اليوم لتخفيف وزنيأنا وزني 106 و طولي 160 عمري 30 و غير متزوجة أتمنى ان تعطيني نظام غذائي امشي عليه و كم...
وحياك الله