كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
kh.n kh.n :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة دكتورة احتاج نظام غذائي ينزل لي وزني انا متزوجة وزني 90 طولي 170 عمري 23 وجزاك الله خير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة دكتورة احتاج نظام غذائي ينزل لي وزني انا متزوجة وزني...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

غاليتي لديكي سمنه زائدة

واليكي البرنامج الغذائي الاتي

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
:لولا: :لولا: :
السلام عليكم مسائك ورد غاليتي الدكتوره انا صارلي تقريبا ١٣يوم مخففه اكل مرررا الفطور اكل بواقي العشا سواء رز او شاورما لاني مرا اكون جيعانه والغدا اكل من اكل البيت بس وسط اقل من العاده و. العصريه اخد نسكافيه بالحليب الصناعي وشوية عسل وبعدها ما آكل شي الا اذا جاملت زوجي بلقيماااات بسيطه جدا يعني اذا كان رز اخد تقريبا خمس ملاعق بطرف الملعقه حبات رز وقطعه صغيره دجاج مشوي وموضوع العشا دا من يومين بس و الصباح بعد الفطور بساعه امشي عالسير عشرين دقيقه و اسوي بعدها تمارين جيليان مايكلز و اليوم اخر يوم ليا بالمستوى الاول ما انكر ان مقاساتي تغيرت الحمدلله بس وزني نزل تلاته كيلوات بالبدايه وبعدها صار تااااابت ليومك هذا وانا استخدم الميزان القديم مو الالكتروني ابغى اعرف سبب ثبات الوزن مع اني مو اكلي مو نفسو كل يوم ؟! وايش اسوي عشان اكسر عذا الثبات ؟! العمر ٢٨ الوزن ٥٧ الطول ١٥٦ الحاله الاجتماعية متزوجه وعندي طفل واحد
السلام عليكم مسائك ورد غاليتي الدكتوره انا صارلي تقريبا ١٣يوم مخففه اكل مرررا الفطور اكل بواقي...
وعليكم السلام


غاليتي لعلاج ثبات الوزن عليكي بتناول الخضر والفاكهه والالبان منزوعة الدسم والدجاج او السمك المشوى فقط

لمدة 3 ايام

وبعدها اتبعي ريجيمك الحالي

وحياك الله
روووح الأنـووووثـه
روووح الأنـووووثـه •
السلام عليكم ورحمه الله

كيف حالك دكتوره
اتمنى الرد في اقررررب وقت ممكن

انا مرضعه (ارضع طبيعي ولله الحمد وادخل رضعتين صناعي)

وعمري 29 وعلما ان لي شهر ونص لحد الان من الولاده

وزني 94
طولي 159

محتاجه حميه صحيه باسرع وقت جدا متأزمه من وزني الكبير بعد الولاده
وماهي افضل رياضه استطيع ممارستها حاليا
kh.n
kh.n •
د.هنادي جابر د.هنادي جابر :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته غاليتي لديكي سمنه زائدة واليكي البرنامج الغذائي الاتي قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر +كوب زبادي منزوع الدسم +بيضه مسلوقه ) +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي بديلات الافطار و العشاء: قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت) أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته غاليتي لديكي سمنه زائدة واليكي البرنامج الغذائي الاتي...
جزاك الله خير دكتورة راح ابدا ان شاء الله بكرة
~~ عِقـــد فُـــل
~~ عِقـــد فُـــل •
اجعلوا القروبات تضج بالتكبير ❄❄❄❄❄❄❄❄
اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ،
لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ،
اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ،
وللَّهِ الحمد
❄❄❄❄❄❄
اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ،
لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ،
اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ،
وللَّهِ الحمد
❄❄❄❄❄❄
اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ،
لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ،
اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ،
وللَّهِ الحمد
❄❄❄❄❄❄

اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ،
لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ،
اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ،
وللَّهِ الحمد
❄❄❄❄❄❄
اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ،
لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ،
اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ،
وللَّهِ الحمد
❄❄❄❄❄❄
اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ،
لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ،
اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ،
وللَّهِ الحمد
❄❄❄❄❄
اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ،
لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ،
اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ،
وللَّهِ الحمد
❄❄❄❄❄❄
اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ،
لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ،
اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ،
وللَّهِ الحمد
❄❄❄❄❄❄
اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ،
لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ،
اللَّهُ أَكْبَرُ، اللَّهُ أَكْبَرُ،
وللَّهِ الحمد