السلام عليكم ورحمه الله ولركاته
انا وزني ثابت ومو راضي بنزل
كيف اتخلص من ثبوت الوزن
وخلي وزني ينزل
والله يعطكي العافيه

جزاك الله خير وبارك الله فيك من اليوم ان شاء الله ابدأ اكل خضار وفواكهه ومشويات

السلام عليكم دكتور

انا عمري 30 <<< اليوم صار عشان عيد ميلادي وكذا هههههه

المهم وطولي 153

ووزني للأسف 76 كيلو

الدهون مراكمة حول الخصر وتحت الصدر وكرشة كبيرة

والمنطقة الداخلية للأفخاذ

صار منظر بطني جدا بشع

كانت مشكلتي اني مدمنة على المشروبات الغازية والحلويات

لكن ليا سنة تقريبا ضبط نفسي كثير وتوقفت نهائي عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة

وكمان البطاطس المقلي وجميع المقليات

لكن وزني ما نزل نهائي

أخذت ابر كاربوكسي على منطقة البطن 4 جلسات وصار باين خصري لكنها مكلفة جدا واتوقفت

سويت رجيم ونزل وزني إلى أن صار 72 وعلق عليه فخربطت شوية في الأكل وفجأة لقيت وزني صار 78

خلال شهر سبتمبر بعد انتهاء الدورة نزل وزني 76.1 وسويت رجيم اسامة حمدي ونزلت في الأسبوع الأول

وصرت 74.4

لكني خربطت في الأسبوع الثاني وصار وزني 75

وحتى وانا مخففة أكلي صار يزيد ورجع 76

اي شي اكله ولو كان قليل القى وزني زاد كيلو إلى نص كيلو في اليوم الواحد

انا مرة تعبانه والرجيمات تحتاج ميزانية والله

ما صرت أعرف ايش اسوي

السلام عليكم دكتورة

حابة استفسر عن حبوب ميسقور او ميسجور انا شريتها ودخلت النت ابحث عنها واللي يقول لها أضرار واللي يقول مالها فمن خبرتك هل لها أضرار ؟؟ ولا مجرد حكي ابي أمتن شوي



شاكرة لك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

غاليتي لديكي سمنه زائدة

اليكي البرنامج الغذائي الاتي

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم