هلا دكتورتنا الغاليه انا اسوي تخفيف في الاكل وامشي رياضه نص ساعه يوميا ولم انقص لمده شهرين الا نص كليو بصراحه تحطمت واحس وزني ثابت شكيت في الغده ونتيجه الفحص 4,46 من 5 يقولون طبيعي وقريبه من الكسل ماادري ايش رايك انتي؟؟؟ ارجوا الرد== مشكورههلا دكتورتنا الغاليه انا اسوي تخفيف في الاكل وامشي رياضه نص ساعه يوميا ولم انقص لمده شهرين الا نص...
وزني 67 وطولي 164سم شكرااااوزني 67 وطولي 164سم شكراااا
بنوني :
يديكي العافيه انا وزني 70وطولي 170ونفسي ينقص وزني بس 65 بس مررره مو راضي ينزل مادري ايش اسوي لوتفيديني بردك اكون لكي من الشاكرين وانا ام لطفلتينيديكي العافيه انا وزني 70وطولي 170ونفسي ينقص وزني بس 65 بس مررره مو راضي ينزل مادري ايش اسوي...
أهلين. بسئلكِ دكتور/ هل حبوب الحديد تنحف لما آكلها الليل قبل النوم ؟ وهل الحديد هو نفسه الزنك ؟أهلين. بسئلكِ دكتور/ هل حبوب الحديد تنحف لما آكلها الليل قبل النوم ؟ وهل الحديد هو نفسه الزنك ؟
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره