وينك يا دكتورة نبي ردك في اسرع وقت:44:
وينك يا دكتورة نبي ردك في اسرع وقت:44:
دكتوووره لو سمحتيي ردي علي الله يوفقك ويزرقك بالدنيا والاخرره .. ثالث مره اسالك ولا تججاوبيني :( بليييز محتاجه اجابتك رجيم التمر واللبن لازم آكل معاه فيتامينات لتغذية الجسم ؟؟ وحبوب زينكااال يصلح اكلها مع رجيم التمر واللبن لاني مثل ماسمعت انها تمتص الدهون وماتصلح الا اذا كان اكلك مليان دهوون ..؟ ووش علاج الاامساك الله يكرمك ........ :( والمشي ع السير لمدة ساعه يومياً له قوانين معينه مثلاً اني امشي بعد الاكل قبل الاكل صباح ليل او تكون السرعه بالمشي كبيره او قليله او متفاوته وكيف طريقة تدريج المشي ..!؟ بليز هالمره جاوبيني الله يسعدككدكتوووره لو سمحتيي ردي علي الله يوفقك ويزرقك بالدنيا والاخرره .. ثالث مره اسالك ولا تججاوبيني...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لا يجب ان تتناولي اي ادوية لانها قد تحوي العديد من المخاطر
ويمكنك تغيير برنامجك الغذائي اذا كان لا يناسبك
وحياك الله
شوفي يا غاليتي لا يجب ان تتناولي اي ادوية لانها قد تحوي العديد من المخاطر
ويمكنك تغيير برنامجك الغذائي اذا كان لا يناسبك
وحياك الله
دكتورتي
محتاجه برنامج غذائي يساعد على تخفيف الوزن
وزني 79وطولي158
ومحتاجه انزل 15كيلو خلال 3شهور
متزوجه وتوني جايبه مولوده من ثلاث شهور
فصيلتي بي-
ونوع المانع لولب
والحين معتمده على التخفيف
مااكل رز ومكرونه بس توست او شابوره
واشرب شاي اعشاب شاي اخصر وقرفه وكمون وبابونج وزعتر
واسوي تمارين وامشي 40دقيقه
ولي كرش بعد الولاده
محتاجه برنامج غذائي يساعد على تخفيف الوزن
وزني 79وطولي158
ومحتاجه انزل 15كيلو خلال 3شهور
متزوجه وتوني جايبه مولوده من ثلاث شهور
فصيلتي بي-
ونوع المانع لولب
والحين معتمده على التخفيف
مااكل رز ومكرونه بس توست او شابوره
واشرب شاي اعشاب شاي اخصر وقرفه وكمون وبابونج وزعتر
واسوي تمارين وامشي 40دقيقه
ولي كرش بعد الولاده
لولي~ :
السلام عليكم .. دكتوره .. انا عمري 17 ووزني 59 وطولي 154 .. وأبغا يكون وزني 45..في ثلاث شهور .. كم سعره حراريه أحتاج في اليوم ؟ وما أبغا تكون تغذيتي سيئه .. ممكن تقوليلي ايش الأكلات اللي غنيه بالفوائد ,, وسعراتها مره قليله.. وشكرااالسلام عليكم .. دكتوره .. انا عمري 17 ووزني 59 وطولي 154 .. وأبغا يكون وزني 45..في ثلاث شهور...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
********************
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
********************
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
الصفحة الأخيرة
وحياك الله