سلام.. دكتوورة أنا أختي طولها 163 ..وزنها 67.. وتبي تنحف قبل يوم 29_7 هي الآن يتسوي رجيم زبادي وماء و شاي اخضر .. ..كم يبيلها تنحف كيلو علما ان المده الباقيه فقط 14 يوم فقط ردي تكفييييييينسلام.. دكتوورة أنا أختي طولها 163 ..وزنها 67.. وتبي تنحف قبل يوم 29_7 هي الآن يتسوي رجيم زبادي...
اهلين دكتوره انا وزنى 85 وطولى 169 واعمل رجيم وابوى فيه سكر وانا جانى سكر الحمل والحين الحمد لله ماعندى سكر بس سمعت عن الجلو فو كاج منظم السكر ودى اجربه لتنحيف وش رايك مع العلم انى سالت صيدلى قالى خوذى حبتين منه باليوم الصبح والمساء قوه 500 لمده 3 اشهر هل فيه مضره لى وهل هو ينزل الوزن مع الرجيم انتظرك على احر من الجمراهلين دكتوره انا وزنى 85 وطولى 169 واعمل رجيم وابوى فيه سكر وانا جانى سكر الحمل والحين الحمد...
أمومة :
خبيرة السلام عليكم اريد ان اسال عن استخدام الخميرة الفورية للتسمين هل له اتار جانبية و لا لا بحيت ملعقة صغيرة خميرة على كاس حليب محلى بالعسل و شكرا لاني نحيفة جدا وزني 43 و طولي 160 سم و فصيلة دمي 0 موجب .لا يوجد اسباب طبيبةخبيرة السلام عليكم اريد ان اسال عن استخدام الخميرة الفورية للتسمين هل له اتار جانبية و لا لا بحيت...
ضوري :
دكتورتي الغالية انا ضوري اللي قلت لك ان ليه اسبوعين ممتنعه عن النشويات ووزني لاحضت زاد مانقص كتبت مشاركتي في الصفحة رقم 101 وسالتيني كم طولي انا طولي 160 ووزني الحالي 70 مااقدر ابد ارجع للنشويات لمدة شهر وعشرين يوم لاني حالفة يمين مغلظة ومااقدر اخلفه قولي لي الحل الله يعافيكدكتورتي الغالية انا ضوري اللي قلت لك ان ليه اسبوعين ممتنعه عن النشويات ووزني لاحضت زاد مانقص...
اليكي البرنامج الغذائي التالي
الافطار :8 صباحا
كوب لبن حليب منزوع الدسم
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:12 ظهرا
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء 8 مساءا
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر