د.هنادي جابر :

وعليكم السلام هذا الريجيم غير صحي ولا يجب ان تستمر عليه واليها البرنامج الغذائي الافطار 1/2 رغيف بلدي + بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون + ثمرة بطاطس مشوية بالفرن + خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو ) بين الافطار والغذاء كوب حليب منزوع الدسم + 2 وحدة فاكهه الغذاء طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان ) + شاورما اللحم او الدجاج ( قطعه متوسطه لحم او دجاج + بصل وطماطم وفلفل اخضر حلو + 2-3 قطع مشروم طازج+ ملعقه صغيرة زيت ) او سمكة متوسطه مشويه او مطهيه بالفرن بالبصل والفلفل الحلو + 1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه بين الغذاء والعشاء وحدة فاكهه العشاء 1/2 رغيف بلدي +وب زبادي منزوع الدسم + قطعةجبن منزوع الدسم في حجم البيضه + خيار او خس قبل النوم وحدة فاكهه كل وحدة فاكهه تساوي التالي : ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال = 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = نصف ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس

وعليكم السلام هذا الريجيم غير صحي ولا يجب ان تستمر عليه واليها البرنامج...