هلا ياعسل
وانتي بخير يارب وبصحة وسلامة وينعاد عليك بكل فرح ووناسة وراحة بال
انا وزني الحالي 37 ونص وطولي 160
وفصيلة دمي O والحين اشرب فاتح شهيه ميسجور وش تنصحيني اخليه
والا اكمل معاه ومع نظامك لانه يساعدني ويخليني اكل ؟؟؟؟؟
fo0olh :
انا طولي الحالي 175 ووزني الحالي 103،3 متزوجه وام لولد وعمري 26 اممم باختصار الموضوع انا من سنتين وانا اعاني بسبب الرجيمات وحتى صرت ابدا ما اتقبل السلطه ولا الدجاج المشوي ابدا اول تجربه لي كان وزني ما يتعدا 85 وكنت اسوي ريجيم عند نترشن ونزل وزني ل70 وبعد ذالك وقفت الرجيم رجع وزني دبل صار في 96 وبعدين رجعيت سويت عند دكتور ثاني ونزل ل90 والحين ارتفع لل106 ومع شوي تخفيف وشويه رياضه من شهر نزلت 3 كيلومع اني بعد الاكل يزيد وزني بشكل فضيع وجسمي صعب ينزل بس عادي يزيد في اليوم كيلوين كيلوين شو اسوي والله قمت اعاني من هالمشكله وااايد وحتى اكره ملابسي واكره نفسي وحتى احس زوجي كان يحب جسمي الحين كل جسمي دهون انا ما اتقبله كيف زوجي بس اريدج تعطيني كلمه في الصميم وبرنامج غذائي يكون فيه وجبه مفتوحه في الاسبوع وكل كم فتره ممكن اراجع عندج عشان الوزن وبرنامج غذائي اذا عندج ايميل دكتوره مافي مشكله نتواصل على الماسنجر او الايميل لانه يسرني جدا التعرف عليج وشكرا دكتورتي الحبيبهانا طولي الحالي 175 ووزني الحالي 103،3 متزوجه وام لولد وعمري 26 اممم باختصار الموضوع انا من...
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
السلام عليكم الدكتوره هنادي انا عمري 29 فصيلتي او موجب وعندي بنت وولدت قيصري وزني 107 كيلو وابغى انحف من ولادتي وزني بطئئئئ النزول التزم بالريجيم يومين وارجع اخبص تعبت من وزني طولي 163 سم ابغى استخدم حبوب تسد الشهيه وما تاثر على الرضاعه لاني ما زلت ارضع بنتي وللعلم ما اسوي اي نوع رياضه يمكن بعد العيد ادخل نادي يعني حاليا حركتي شغل البيت وبس وشكراالسلام عليكم الدكتوره هنادي انا عمري 29 فصيلتي او موجب وعندي بنت وولدت قيصري وزني 107 كيلو...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
اليكي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
اليكي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
طيب دكتوره ابي علاج او نظام اتبعه اذا ممكن .. وشكرا لكطيب دكتوره ابي علاج او نظام اتبعه اذا ممكن .. وشكرا لك
غاليتي عليك انقاص وزنك في البدايه وعند الوصول للوزن الطبيعي يمكنك تقرير اذا كنتى ترغبين في اجراء جراحةتجميل ام لا
الصفحة الأخيرة
الدكتوره هنادي
انا عمري 29 فصيلتي او موجب
وعندي بنت وولدت قيصري
وزني 107 كيلو وابغى انحف من ولادتي وزني بطئئئئ النزول
التزم بالريجيم يومين وارجع اخبص
تعبت من وزني
طولي 163 سم
ابغى استخدم حبوب تسد الشهيه وما تاثر على الرضاعه لاني ما زلت ارضع بنتي
وللعلم ما اسوي اي نوع رياضه
يمكن بعد العيد ادخل نادي
يعني حاليا حركتي شغل البيت وبس
وشكرا