السلام عليكم دكتوره هنادي
طولي 165
وزني 69
العمر 32
حابه اسألك يوميا بلعب رياضه 50 دقيقه على جهاز الأوربتراك
وعامله تخفيف شديد
مع هيك بنزل وزني بالاسبوع 700 غرام او كيلو
بحس انه نزولي كتير بطيء مقارنة بالتعب والشغل اللي بشتغله على نفسي هل طبيعي؟؟ والا بسبب العمر ممكن لانه سمعت بعد الثلاثين الوزن يصعب نزوله ايش رأيك بهالموضوع وهل 700 غرام اومرات 500 غرام بعد كل هالتعب هل هذا طبيعي كتير اوقات بتيجيني حالة احباط لاني بجد بتعب
جزاكي الله خير
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي