السلام عليكم

انا عمري 18 , وزني 71 :( , وطولي 158 ..

و بعد عندي التهاب في الاثنى عشر

ياليت تقولين لي شلون انزل وزني لاني من النوع الكسول مااحب اسوي رياضه .!

وياليت تقولين لي شنو الاكلات اللي لازم ابتعد عنها

ومشكوره مقدماً

يٓ دكتوره انا عمري ١٧ وزني ٤٥ وطولي ١٦٠
وودي ب نضام يثبت وزني لان جسسمي عاجبني
بس ما ادري كم احتاج سعرات باليوم ممكن تحسبين لي

وابقول لتس نضام وقولي رايتس بوه
الفطور
ثلاث تمرات وزبادي وكاسة شاهي ب سكر >> التمر مو اساسي
والغداء
خضار او سلطه وصدر دجاجه او قطعة سمك

العصر حبة فاكهه
المغرب قهوه و ٧ تمرات

العشاء زبادي و خيار

هاه وشرايتس !؟

انا طولي 164
وزني 64
وخاطري يكون وزني 54 ع الاقل

ورحت لدكتور وعطاني حميه لمده شهر لكن المشكله انا مدمنه نسكافيه هل النسكافيه ياثر في الحميه وانا بالعادا احط ملعقه حليب قليل دسم ونسكافي وماء وان حبيت سكر دايت ..!

وعندي اغلب السمنه حول البطن ايش اعمل غير الحميه .. =)

اهلا دكتوره...
انا وزني 56 وطولي 152.5 ومرررة حابه اني اضعف 4 كيلو
وكمان انا عندي deficiency in vitamin D وباخد فتمين Osteocare
هل دا الفتمين يتخن ؟

ومرررررة شكرا ....

اختي 25 جم خبز بر كم يسسآوي بالضبط ؟