استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

د.هنادي جابر • 14 سنة

مذهلة 2009 :

السلام عليكم ... كيفك يادكتوره ان شاء الله بخير الله يعطيك العافيه عندي بعض الأسئله حابه تجاوبيني عليها س 1: هل استخدام زيت الزنجبيل (اسويه في البيت اسخن زيت زيتون مع زنجبيل ) وادهن جسمي فيه كل يوم مضر للجسم انا استخدمه لانه يساعد في حرق الدهون ... ؟ س2: وكذلك صابونه الزنجبيل مع القهوه مكوناتها ( زنجبيل مطحون .قرنفل مطحون . بن مطحون . زيت القرنفل . صابونه الجلسرين .) اعملها على النار واضعها في الثلاجه الى ان تصبح صابونه واحمم جسمي فيها ايضا هل من ضرر في استخدامها وماهي فوايدها ؟ س 3: دهن الجسم بخل التفاح كثير ا ما اسمع انه مضر للجسم هل هذا صحيح خصوصا انه انتشر ان هناك امرأه توفيت اثناء الولاده لانها كانت تستخدم خل التفاح على جسمها مما استصعب عمليه الولاده وفتح البطن وتوفيت .......؟ سامحيني بس اتمنى الإجابه على الأسئله مع التوضيح ... اسأل الله ان يحقق لك ماتتمنيه ويرزقك الفردوس الأعلى يارب

السلام عليكم ... كيفك يادكتوره ان شاء الله بخير الله يعطيك العافيه عندي بعض الأسئله حابه...

س 1: هل استخدام زيت الزنجبيل (اسويه في البيت اسخن زيت زيتون مع زنجبيل ) وادهن جسمي فيه كل يوم مضر للجسم انا استخدمه لانه يساعد في حرق الدهون ... ؟

نعم يا غاليتي يمكنك استخدامه لانه قد يساعد في التخلص من الدهون المختزنه تحت الجلد

س2: وكذلك صابونه الزنجبيل مع القهوه مكوناتها ( زنجبيل مطحون .قرنفل مطحون . بن مطحون . زيت القرنفل . صابونه الجلسرين .) اعملها على النار واضعها في الثلاجه الى ان تصبح صابونه واحمم جسمي فيها ايضا هل من ضرر في استخدامها وماهي فوايدها ؟

نعم يا غاليتي يمكنك استخدامه وهو مفيد من الناحيه التجميليه اكثر

س 3: دهن الجسم بخل التفاح كثير ا ما اسمع انه مضر للجسم هل هذا صحيح خصوصا انه انتشر ان هناك امرأه توفيت اثناء الولاده لانها كانت تستخدم خل التفاح على جسمها مما استصعب عمليه الولاده وفتح البطن وتوفيت .......؟
سامحيني بس اتمنى الإجابه على الأسئله مع التوضيح ...

خل التفاح جيد وقد تكون من استعملته استخدمته بطريقة خاطئه

لذا لا ينبغي ان ناخذ بتجارب الاخرين

وحياك الله

د.هنادي جابر • 14 سنة

(فروحه 14) :

انا يادكتوره جسمي نخامي ممنوع اشرب منتجات الالبان لكن فعلا انا مدمنة حليب مااقدر استغني عنه مالحل الفشار هل تناوله يخرب الرجيم وهل يحوي سعرات عاليه علما انه اسويه بزيت زيتون

انا يادكتوره جسمي نخامي ممنوع اشرب منتجات الالبان لكن فعلا انا مدمنة حليب مااقدر استغني عنه...

غاليتي يمكنك استخدام القليل من الحليب مع المشروبات وبذلك يمكنك تقليل المستخدم منه

والفيشار يمكنك طهيه بدون دهون بالحلل التيفال

وحياك الله

د.هنادي جابر • 14 سنة

شفيقه عامر :

الله يعطيك العافيه دكتوره هنادي ان كان وزني 94وطولي 158وسويت حميات ونزل الحمد لله بس الحين ا عاني من ثبات وزني يعني لي خمسه شهور وزني يتارجح بين 69و67 مو راضي ينزل عنها مع اني كنت ماشيه على التخفيف وبعدين سويت نظام عذاري بان النحف في الشكل بس الميزان زي ماهو ابغا حل لثبات وزني ونظام غذائي السوال الثاني اشتريت الياف نباتيه للتنحيف اسمهاMUCIVITALوحبوب لتخفيف الوزن اسمها CUPALINE لاكن لسا ماستخدمتها انتظر ردك

الله يعطيك العافيه دكتوره هنادي ان كان وزني 94وطولي 158وسويت حميات ونزل الحمد لله بس الحين ا عاني...

غاليتي احب اعرف بالضبط ما هو اخر ريجيم لكي ؟؟

د.هنادي جابر • 14 سنة

أشراقة حياة :

دكتوره امي نحيفه جدا مايناسب سنها وطولها بحدود 155 تقريبا

دكتوره امي نحيفه جدا مايناسب سنها وطولها بحدود 155 تقريبا

غاليتي اليها الوصايا الهامه التاليه

1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .

2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
• وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
• وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
• وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.

3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .

4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .

5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .

6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .

7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .

8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه.

9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.

10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .

11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .

12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).

13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .

14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .

15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .

16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.

اليها البرنامج الغذائي التالي

7ص: نصف كوب حليب منزوع الدسم او ملعقه ىكبيره جبن ابيض
+ (نصف كوب بليله مطهيه مذابة بملعقة نشا على النار لتغليظ القوام) او رغيف فينو متوسط الحجم
+ 2 ملعقه صغيرة عسل ابيض للتحليه.

9ص: نصف كوب متوسط عصير فاكهه طبيعي او ثمرة صغيرة فاكهه
+ ملعقه صغيرة عسل ابيض لتحلية العصير

11ص: 3 ملعقه كبيره فول مهروس بالجزر وزيت الزيتون او بيضه اومليت بالبقدونس او الطماطم مطهيه بزيت الزيتون.
+نصف رغيف فينو او صامول.

2م: طبق صغير ارز مطهي او شعرية مطهيه او مكرونه مسلوقع بالصلصه او نصف رغيف خبز بر
+ طبق صغير خضر مطهيه بدون تسبيك.
+ 1/2 صدر دجاجه او 1/2 سمكه مشويه او 2 ملعقه كبيره تونه بدون زيتاو بيضه مسلوقه او 2 ملعقه كبيره لحم مفروم بدون دهن او 3 ملعقه كبيره فاصوليا مطهيه او لوبيا او فنجان شوربه عدس .

4م: ثمرة موز او 3 تمرات او رطب
+ نصف كوب حليب او زبادي متوسط الحجم.

6م: ثمرة صغيرة بطاطا مشويه او بطاطس مهروسة او 2 بقسماط
+ نصف كوب حليب مع الحلبه محلى بملعقه صغيرة عسل نحل ( وقد يستبدل بكوب صغير ارز بالحليب)

8م: ربع رغيف خبز بر
+ كبدة دجاجه مسلوقه او 2 ملعقه تونه بدون زيت او 2 كفته مشويه او شريحة دجاج مشوي بالفرن
+ 3 ملعقة كبيره سلاطة حمص او فول صويا بزيت الزيتون
+ خضار ترنشات بالليمون او بقدونس مفري.

10م: كوب صغير زبادي او ملعقه كبيره جبن ابيض
+ بسكويت ساده او 2 بقسماط او ربع رغيف بر
+ جزر مبشور او خيار او طماطم
+ ملعقة كبيره حلاوة طحينيه او زيتون اسود او 2 ملعقه كبيره سلاطة طحينه بالثوم وزيت الزيتون .

د.هنادي جابر • 14 سنة

**رغودة ** :

اهلا دكتوره عند السكر على الريق 121هل هو طبيعي الله يعطيك العافية

اهلا دكتوره عند السكر على الريق 121هل هو طبيعي الله يعطيك العافية

نعم يا غاليتي هو قريب من المعدل الطبيعي الاانه في طريقه للزيادة اكثر لذا يا غاليتي عليكي بعمل منحنى السكر لمعرفة متوسط سكر الدم لديكي

وحياك الله