كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
هاجر علي هاجر علي :
طيب دكتوره انا سالتك شنو التماريين اللي تدخخل البطن والصدر ابيه يصغر في تمارين او لا
طيب دكتوره انا سالتك شنو التماريين اللي تدخخل البطن والصدر ابيه يصغر في تمارين او لا
نعم يا غاليتي يوجد بعض التمارين يمكن ممارستها من خلال اي نادي صحي او من خلال اليوتيوب


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
عنادي دلع عنادي دلع :
السلام عليكم حبيت استفسر يادكتوره انا لي شهرين تقريبا من خلصت النفاس وزاد وزني بشكل خيالي جدا كيف انزل وزني خلال شهرين او اقل مع العلم اني مرضعه وعندي مشكلة الزنود كبيره جدا ياليت تساعديني في هذي المشكله وهل حبوب زينكال تاثر على الرضاعه ؟؟ ارجوا الرد بااسرع وقت لانني جدا متملله من جسمي
السلام عليكم حبيت استفسر يادكتوره انا لي شهرين تقريبا من خلصت النفاس وزاد وزني بشكل خيالي جدا...
غاليتي بداية احب اعرف كم هو وزنك وطولك الحالي


ولا يجب ان تتناولي اي حبوب وقت الرضاعه

وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
saraanhar saraanhar :
انا مقدمة على الزفاف و اريد ان انقص 8 ك الان وزني 85 من فضلك دكتورة اعطيني رجيم سريع الي ينحفني في شهرين
انا مقدمة على الزفاف و اريد ان انقص 8 ك الان وزني 85 من فضلك دكتورة اعطيني رجيم سريع الي ينحفني...
كم هو طولك الحالي؟؟؟؟
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
شهد1222 شهد1222 :
وزني 55 وطولي 158 وحابه انحف 3 كيلو تقريبا او 4
وزني 55 وطولي 158 وحابه انحف 3 كيلو تقريبا او 4
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي


قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
هند الجنوب
هند الجنوب •
هلا دكتورة هنادي رديت ع بموضوعي انا يادكتورة ماوضحت للبنات بالموضوع ع بالهم ابغى انحف لا يادكتورة انا ابغى اسمن اسمن اسمن امنيتي من زماااااان استخدمت حبوب فاتحات شهية فيتمينات بس وقت وارجع نفس ماكنت طبعا راجعت دكتور قال طلع بالتحليل ديدان اعطاني حبوب بس ماشفت لها فايدة نفس ماانا وزني 39 ابغى اسمن 60 طولي ماعرفة صراحة يمكن 154يمقن ماعرف وش عندك للديدان وش تنصحني حبوب مافادة هل هناك في محلول يوخذ عن طريق الوريد لقتلها نهائي تعبت معها وطبعا عندي قولون الشكولاتة ممنوعة الزيوت ممنوعة المكرونة ممنوعة والرز ممنوع والحليب والبقوليات والمكسرات وبعض الفواكة وش بقى يادكتورة غير الماء اكلة واشربة تعبت منة ابغى شي يسمن مايضر القولون احيانا اكل واطنش وجعة ابغى اسمن بس مافي فايدة نفس ما انا بس اتعب عمري ع الفاضي الشكوى لله وش تنصحيني لاتقولين ثوم جربت مع الزبادي مافاد جربت البصل وكلها تضر مع القولون والامساك طفشني وزني ثابت يالله يزيد كيلو او اثنين هاذي قصتي ياليت القى عندك حل فصيلة دمي ماعرفتها الى الان وش تتنصحيني