الله يبقيك ويسعدك دكتوره هنادي
انا وزني الله يطول بعمرك 85 وطولي 152
الله يبقيك ويسعدك دكتوره هنادي
انا وزني الله يطول بعمرك 85 وطولي 152
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الإفطار:8-10صباحا
كوب لبن منزوع الدسم
+قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضة)
+بيضه مسلوقة أو 3 ملاعق فول مدمس بملعقة صغيره من زيت الزيتون أو الزيت الحار
+ رغيف بلدي
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة متوسطه فاكهه( تفاح / جوافة/ برتقال/ يوسفي / ثمرة موز)
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطة كبير مشكل (مكون من خمس الوان)
+طبق خضار مطهي ني في ني مطهي بالزيت
+قطعة لحم مسلوق أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشوية أو مسلوقة أو سمكه مشوية متوسطه
+أرز مطهي أو مكرونه أو أرز باسمتي (5ملاعق كبيرة ) أو نصف رغيف أسمر
بين الغذاء والعشاء : 5-6 مساءا
ثمرة متوسطه فاكهه
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضة) أو جبن قريش بملعقة صغيره زيت زيتون
+نصف رغيف خبز أسمر
+خضروات طازجة ( خيار / خس / جزر / فلفل حلو )
أو بديل للعشاء :
كوب حليب منزوع الدسم + ملعقة صغيره عسل ابيض + 1/2 كوب شوفان أو كوب بليله مطهيه
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل يوميا
3 ملعقة صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعة يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهة والشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الأخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيدة مثل البردقوش والزنجبيل والشمر .
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الإفطار:8-10صباحا
كوب لبن منزوع الدسم
+قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضة)
+بيضه مسلوقة أو 3 ملاعق فول مدمس بملعقة صغيره من زيت الزيتون أو الزيت الحار
+ رغيف بلدي
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة متوسطه فاكهه( تفاح / جوافة/ برتقال/ يوسفي / ثمرة موز)
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطة كبير مشكل (مكون من خمس الوان)
+طبق خضار مطهي ني في ني مطهي بالزيت
+قطعة لحم مسلوق أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشوية أو مسلوقة أو سمكه مشوية متوسطه
+أرز مطهي أو مكرونه أو أرز باسمتي (5ملاعق كبيرة ) أو نصف رغيف أسمر
بين الغذاء والعشاء : 5-6 مساءا
ثمرة متوسطه فاكهه
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضة) أو جبن قريش بملعقة صغيره زيت زيتون
+نصف رغيف خبز أسمر
+خضروات طازجة ( خيار / خس / جزر / فلفل حلو )
أو بديل للعشاء :
كوب حليب منزوع الدسم + ملعقة صغيره عسل ابيض + 1/2 كوب شوفان أو كوب بليله مطهيه
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل يوميا
3 ملعقة صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعة يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهة والشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الأخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيدة مثل البردقوش والزنجبيل والشمر .
مرآآآحب دكتوووره آبي آعرف آفضل جهآز ريآضي آنآ مآآبغى آنحف بس عشآآآآآآن يششد آلجسم وآلترهلات :06: يآليت تسآعديني بنوع آلجهآز جزآآك آلله كل خيرررمرآآآحب دكتوووره آبي آعرف آفضل جهآز ريآضي آنآ مآآبغى آنحف بس عشآآآآآآن يششد آلجسم...
غاليتي افضل الطرق هي ممارسة الرياضه وعمل ماسكات لمنع ترهل الجسم
وحياك الله
وحياك الله
شهد1222 :
الله يعطيك العافيه يادكتورة .. كم استمر على هذا النظام ؟ وكم ينحّف بالاسبوع ^^ وهل عادي لو اكلت شوكولاته مره او مرتين بالاسبوع بكميه قليله جدا؟ مشكورة وماتقصرينالله يعطيك العافيه يادكتورة .. كم استمر على هذا النظام ؟ وكم ينحّف بالاسبوع ^^ وهل عادي لو اكلت...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
استمري لاسبوعين يا غاليتي
ويمكنك تناول مكعب من الشيكولاته مرة اسبوعيا
وحياك الله
استمري لاسبوعين يا غاليتي
ويمكنك تناول مكعب من الشيكولاته مرة اسبوعيا
وحياك الله
مساء الخير دكتورهـ انا طولي 158 وزني حاليا 85 كيلو وانوع بالرجيمات وصار لي تقريبا شهرين والرياضه امشي من ساعه لساعه ونص يوميا وحبيت اسالك في حال ثبت الوزن ايش اقدر اسوي عشان يرجع ينزل الوزن ؟؟ وشكراً لك ...مساء الخير دكتورهـ انا طولي 158 وزني حاليا 85 كيلو وانوع بالرجيمات وصار لي تقريبا شهرين...
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
الافطار: 8 – 10 صباحا
نصف رغيف بلدي
+بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
+ كوب حليب منزوع الدسم
او بديل لوجبة الافطار : كوب كبير بليله باللبن محلى بملعقه كبيرة من عسل النحل
بين الافطار والغذاء 12 ظهرا
2 وحدة فاكهه
الغذاء : 2-4 مساءا
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن
+طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي
+رغيف بلدي او 8 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي
او بديل لوجبة الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 5ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )
بين الغذاء والعشاء :6 مساءا
وحدة فاكهه
العشاء: 8 مساءا
1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن قليل الدسم في حجم البيضه او بيضه مسلوقه + كوب زبادي كبير قليل الدسم
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
قبل النوم
ثمرة جزر او خيار او خس
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =3 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح اناناس.
الافطار: 8 – 10 صباحا
نصف رغيف بلدي
+بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
+ كوب حليب منزوع الدسم
او بديل لوجبة الافطار : كوب كبير بليله باللبن محلى بملعقه كبيرة من عسل النحل
بين الافطار والغذاء 12 ظهرا
2 وحدة فاكهه
الغذاء : 2-4 مساءا
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن
+طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي
+رغيف بلدي او 8 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي
او بديل لوجبة الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 5ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )
بين الغذاء والعشاء :6 مساءا
وحدة فاكهه
العشاء: 8 مساءا
1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن قليل الدسم في حجم البيضه او بيضه مسلوقه + كوب زبادي كبير قليل الدسم
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
قبل النوم
ثمرة جزر او خيار او خس
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =3 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح اناناس.
الصفحة الأخيرة
يادكتوره هنادي
انا وزني 75وطولي 151عندي كسل فالغده الدرقيه
هل زي ماسمعت ان اصحاب كسل الغده ماتنزل اوزانهم بدري
ووش تنصحيني فيه
وش افضل الرجيمات لاهل الغده
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي
اليكي البرنامج الغذائي التالي
الافطار: 8 – 10 صباحا
نصف رغيف بلدي
+بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
+ كوب حليب منزوع الدسم
او بديل لوجبة الافطار : كوب كبير بليله باللبن محلى بملعقه كبيرة من عسل النحل
بين الافطار والغذاء 12 ظهرا
2 وحدة فاكهه
الغذاء : 2-4 مساءا
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن
+طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي
+رغيف بلدي او 8 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي
او بديل لوجبة الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 5ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )
بين الغذاء والعشاء :6 مساءا
وحدة فاكهه
العشاء: 8 مساءا
1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن قليل الدسم في حجم البيضه او بيضه مسلوقه + كوب زبادي كبير قليل الدسم
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
قبل النوم
ثمرة جزر او خيار او خس
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =3 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح اناناس.