د.هنادي جابر :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده عليكي بممارسة الرياضه في اي نادي صحي للتخلص من السمنه الطرفيه المتركزه في اماكن معينه اليكي البرنامج الغذائي التالي الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا 2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم رغيف خبز أسمر أو 4شريحة توست أسمر نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر الغذاء:5-7 مساءا فنجان شوربه كبير بدون دسم +طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل ½ دجاجه مسلوقه أو مشويه أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق طبق متوسط أرز أو مكرونه أو رغيف خبز أسمر بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل العشاء:10الى 12 مساءا : 1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 2 توست او1/2رغيف خبز ابيض . + ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم . ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :39:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده عليكي بممارسة الرياضه في...

د.هنادي جابر :

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان نظام غذائي فردي ( اليوم الاول والثالث والخامس والسابع) الافطار: 10 صباحا نصف رغيف بلدي + 2 ملعقه كبيرة جبن ابيض خفيف الدسم او 2 شريحة تركي مدخن + خضروات طازجه ( خيار او خس كابوتشي ) + كوب حليب بالكاكاومنزوع الدسم محلى بملعقة صغيره سكر او حليب سادة منزوع الدسم او بديل لوجبة الافطار : كوب كبير بليله باللبن محلى بملعقه كبيرة من عسل النحل ( نصف كوب بليله مطهيه+ كوب حليب منزوع الدسم + 2 ملعقه صغيره عسل نحل) بين الافطار والغذاء 12 ظهرا 2 وحدة فاكهه الغذاء :3-5 مساءا طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان ) + قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن +طبق كبير خضر مطهيه ني في ني. + نصف رغيف بلدي او 6 ملعقه متوسطه ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي او بديل لوجبة الغذاء : طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان ) + طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 5 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم ) بين الغذاء والعشاء :6 مساءا 2وحدة فاكهه العشاء: 10 مساءا 1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن قليل الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي كبيرمنزوع الدسم + خضروات طازجه ( خيار او خس كابوتشي او بقدونس ) قبل النوم ثمرة جزر او خيار او خس نظام غذائي زوجي ( اليوم الثاني والرابع والسادس) الافطار: 10 صباحا 1/4رغيف بلدي + 1 ملعقه كبيرة جبن ابيض خفيف الدسم او 2 شريحة تركي مدخن + خضروات طازجه ( خيار او خس كابوتشي ) + كوب حليب بالكاكاومنزوع الدسم محلى بملعقة صغيره سكر او حليب سادة منزوع الدسم او بديل لوجبة الافطار : كوب كبير بليله باللبن محلى بملعقه كبيرة من عسل النحل (نصف كوب بليله مطهيه+ كوب حليب منزوع الدسم + 1 ملعقه صغيره عسل نحل) بين الافطار والغذاء 12 ظهرا 2 وحدة فاكهه الغذاء : 3-5مساءا طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان ) + قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن +طبق كبير خضر مطهيه ني في ني. +ربع رغيف بلدي او 3 ملعقه متوسطة ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي او بديل لوجبة الغذاء : طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان ) + طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 3 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق صغير كشري مكون من ( 2 ملعقه كبيره ارز مطهي + 2 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 1ملعقه عدس مطهي + 1 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم ) بين الغذاء والعشاء :6 مساءا 2وحدة فاكهه العشاء: 10 مساءا ربع رغيف بلدي + قطعة جبن قليل الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي كبيرمنزوع الدسم + خضروات طازجه ( خيار او خس كابوتشي او بقدونس ) قبل النوم ثمرة جزر او خيار او خس كل وحدة فاكهه تساوي التالي : ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال او 2 يوسفي = 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =3 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح اناناس. إرشادات غذائيه ) يراعى تناول 2 كوب ماء قبل كل وجبة رئيسيه + 2 كوب يمكن تناولها باي وقت خلال اليوم . ) يراعى شرب الشاي الاخضر بدون سكر ثلاث مرات يوميا بعد كل وجبه . ) يراعى الالتزام بالكميات المدرجة والاصناف وفي حالة الاحتياج لاي تغيير بالدايت يرجى الاتصال في اي وقت. ) مدة البرنامج الغذائي اسبوع كامل و يتم تغيير البرنامج الغذائي في الاسبوع التالي. يراعى تحضير الاصناف المطلوب توافرها كالخس الكابوتشي والفاكهه والبلح الرطب . 8) يراعى الالتزام بالمشي يوميا من تصف ساعه الى ساعه صباحا قبل وجبة الافطار .

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه اليكي يا غاليتي البرنامج...

حبيب وحلم حياتي :

غاليتي الدكتورة هنادي ربي يسعدك علي اهتمامك ومساعدتك لنا اعاني من السمنة منذ طفولتي ولا اعاني من الغدة طولي 166سم ووزني111ك وعمري 37 سة

غاليتي الدكتورة هنادي ربي يسعدك علي اهتمامك ومساعدتك لنا اعاني من السمنة منذ طفولتي ولا اعاني من...

نورحمدى :

دكتور من فضلك ردى عليه

دكتور من فضلك ردى عليه