السلام عليكم دكتوره ( هنادي ً)كيييف حالك
انا يدكتوره اعاني من السمنه ً(في البطن-الارداف-والمواخره) انا عمري 30 طولي 150 ووزني 66 فصيلة دمي b+
عندي ولد وبنت الكبرهم 3 ولدة البنت الاولي قيصريه والثاني طبيعي
اتمني من الله ثم منك انك تعطيني نظام مناسب لي انا (احب السهر )واصحي الساعه 1 الظهر يعني ماصحي الصباح ارجوك ارجوك تعطيني نظام يريحني من السمنه ماعندي اي ضغط اوسكر ----- وشكراا ارجوك ردي علي بسرعه لاني ماعندي كمبيوتر في بيتي بس عند جارتي وشكرا
السلام عليكم دكتوره ( هنادي ً)كيييف حالك
انا يدكتوره اعاني من السمنه ً(في...
شوفي يا غاليتي لدكي سمنه متوسطه
اليكي البرنامج الغذائي التالي
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف
بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل
بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف
بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز
بديلات الافطار والعشاء:
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل صغيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم