كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
أميرة ذاتي أميرة ذاتي :
والله مشكله هالرجيم كل نوع رجيم جربناه ويزيد الوزن ابي حل وشكراً
والله مشكله هالرجيم كل نوع رجيم جربناه ويزيد الوزن ابي حل وشكراً
غاليتي كم هو وزنك وطولك الحالي


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
شجرة المحبه شجرة المحبه :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عمري34 ووزني 76 حامل في الاسبوع الثامن انا هذا حملي الثاني واخاف يجيني سكر حمل ابغي نطام غذائي ولك مني الشكر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عمري34 ووزني 76 حامل في الاسبوع الثامن انا هذا حملي الثاني...
غاليتي يجب ان تتابعي مع الطبيب المختص بفترة الحمل لمعرفة وجود سكر بالدم ام لا؟؟؟
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
(بنت أبوظبي) (بنت أبوظبي) :
لسلام عليكم دكتوره الله يجزاكي الف خير على كل شيء عندى عرس في شهر 7 وابي اصعف انا وزني84 وطولي 160 و على فكره أنا فصيلة دمي o + وعمري 32 سنه وعندي فقر حديد فى الدم عطيني نظام غذائي ................ اضعف عليه .......
لسلام عليكم دكتوره الله يجزاكي الف خير على كل شيء عندى عرس في شهر 7 وابي اصعف انا وزني84...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان


قبل الافطار بساعه :
كوب حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه


بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
يسمح بالاتي

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
سعودية999
سعودية999 •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا سويت رجيم ونزلت 10 كيلو وزاد وزني 3 كيلو تقريبا

وسويت لي نظام غذائي علشان وزني مايزيد

وهو

الفطور توست اسمر حبه وحده مع تونه وشاي سكر خفيف

الغدا

بطاطس مسلوق او ذره مسلوقه مع ليمون وفلفل اسود


وشرب شاي اخظر كوب او كوبين يوميا

والعشاء سلطه من دون ملح او سندوتش تونه

هل هذا النظام ينحف ومايزيد الوزن عندي واذا فيه شي يمتن من النظام يليت تقولي لي علشان احذفه لني تعبت الين نزل وزني ومابيه يرجع مره ثانيه ولو اكلت وحبت دونات باالسبوع مره تثر على الرجيم وتزيد الوزن

وجزاك الله خير
سكــره ’’
سكــره ’’ •
د.هنادي جابر د.هنادي جابر :
غاليتي ما هو اخر نظام غذائي اتبعتيه؟؟؟؟
غاليتي ما هو اخر نظام غذائي اتبعتيه؟؟؟؟
اي نظام اتبعه اواجه صعوبه وبطئ في نزول وزني جربت اكثر من نظام