السلام عليكم............. الدكتورة هناء المحترمه ارجو المساعدة
امي وزنه 90 وطوله 56 والسمنه حقه اغلبه في البطن والارداف وعمرة 48 ابغي رجيم يناسبه وميتعبه
لنه عندة التهبات في عصيب الخصر والدكتور قال له ضروري تنزل وزنه وخاصه بطنه عمل ثقل على اخصر
واذا ممكن تجيبي اسم علاج يساعدة في التخسيس
جزاك الله خيرا

أهلين د ان شاء الله تكوني بخير أنا وزني 83 وطويلي 158 سؤالي لك ي قلبي جهاز الاوربت ترك كؤوس لي او ما ينفع وكم المده اللي تنصحيني فيه كام مره أسالك ارجوك ردي مهم ردك ي قلبي ارجوك

دكتوره ابي تعطيني نظام وزني 42 وطولي 149

السلام عليكم ورحمة الله
كيفك دكتورة عساك بخخير :)
انا عمري ١٤ بثاني متوسط عندي سؤالين
اول شي ابي اعرف يعني هل انا اعاني من النحافه الشديده يعني انا نحيفة جدا جدا بالنسبه لعمري !
وزني ٣٨ونص وطولي ١٥٤ ويمكن زياده بشوي او اقل المهم هل نحافتي مخيفه او من النحافه العاديه الغير شديده ؟
وثاني شي انا للحين ماجاتني الدورة لاكن برز صدري وضهر الشعر ببعض المناطق ماعدا شعر الابط انا خايفه ونفسيتي زفت
من المشكلتين هذولي هل هي طبيعي يادكتوره انها ماجاتني ولا وتتوقعين تقريباً متا تجيني الدورة :(
يعطيك العافيه

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوع كامل




اولا وجبة الإفطار :
1) 1/4 رغيف خبز + 4ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون + خضروات
2) 1/4 رغيف خبز + بيضه مسلوقه+ خضروات
3) 1/4 رغيف خبز + قطعه جبن ابيض قليل في الدسم والملح في حجم 2 بيضه
4) 2 ثمرة فاكهه من المسموح .( كل أنواع الفاكهه ما عدا التين والبلح والعنب والمانجو)
5) 1/4 رغيف خبز + ثمرة بطاطا مشويه او مسلوقه


بين الافطار والغذاء :
ثمرة خضار او فاكهه


الغذاء:
اختاري صنف من كل مما يأتي :

1- النشويات : ربع رغيف خبز أو
3ملاعق أرز
3 ملاعق مكرونه


2- الخضروات : طبق خضار سوتيه
شوربة خضار مكونه من ثلاث أنواع خضر وتقليل البطاطا فيها

3-اللحوم: شريحة لحم أحمر (مسلوق او مشوي ) 150 جرام
1/4 دجاجه مسلوقه او مشويه ومنزوعة الجلد
سمكه كبيره مشويه او مطهيه بالفرن او مسلوقه
علبة تونه متوسطه بدون زيت وبالخل أو الليمون والفلفل
أو 2 بيضه مسلوقه

4- الفاكهه: 3ثمرات من الفاكهه والتقليل من الممنوع بحيث لا يزيد عن ثمرة واحدهع يوميا أو عنقود عنب صغير او 3تمرات


5- السلاطات : مسموح بتناول السلاطات التاليه :
طبق سلاطه خضراء متبله بالفلفل والليمون
ملعقه ك من سلاطة البابا غنوج
او ملعقه كبيره من سلاطة الثوميه
أو ملعقه ك من سلاطة السيزر
أو ملعقه ك من سلاطة الزبادي بالثوم والنعناع.

وجبة العشاء:
كوب حليب سبق غليه ونزع الوجه منه او معلب وخالي الدسم وبدون سكر
أو كوب زبادي بدون وجه أو خالي الدسم
أو قطعة جبن ابيض خالي الدسم في حجم2 بيضه صغيره
+ خيار او طماطم أو فلفل
أو فاكهه من أي نوع متوسطة الحجم



المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا

المشي ساعه يوميا


النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر