لانا 2015
•
صباح الخير دكتوره حبيت اسالك انا اسوي دايت من شهر ونص ومبتعده عن الدهون والمقالي والرز والمكرونه والخبز الابيض والسكر الابيض العادي واخذ خضروات فاكهه جبنه قليله الدسم وزبادي قليل الدسم وتونه مصفاه من الزيت وشابوره باالحنطه وحليب قليل الدسم وبالنسبه للتحليه اخذ سكر الدايت تروبيكانا طبعا قبل مابدا بالريجيم كان وزني 108 ولحد الان ماوزنت لكن باين علي في الملابس اني ناحفه وللعلم طولي 163 سؤالي يادكتوره ايش رايك في نوع الدايت اللي اسويه هل هو مناسب لي اولا؟ وعلئ فكره انا حريصه بعد كل وجبه اخذ شاي اخضر مع زنجبيل وقشر لرمان ونعناع هل له تاثير المشروب علئ المدئ البعيد ؟ شكرااا دكتورره ومعليش ع الاطاله
CL
•
ط§ظ„ط³ظ„ط§ظ… ط¹ظ„ظ?ظƒظ… ظˆط±طظ…ط© ط§ظ„ظ„ظ‡ ظˆط¨ط±ظƒط§ط?ظ‡
ط§ظ†ط§ ط¨ظ†ظˆط?ظ‡ ط¹ظ…ط±ظ? 16 ظˆظ†طµ.. ظˆط²ظ†ظ? 61 ظˆط·ظˆظ„ظ? 157 ط?ظ‚ط±ظ?ط¨ط§ ..ط§ظ†ط§ ط³ظ…ظ?ظ†ط© ط´ظˆظ? ظˆط®طµظˆطµط§ ط§ظ„ظ…ظ†ط·ظ‚ظ‡ ط§ظ„ط³ظپظ„ظ?ظ‡ ظ?ط¹ظ†ظ? ط§ظ„ظ…ظ†ط·ظ‚ظ‡ ط¢ظƒط¨ط± ط´ظ? ط¨ط¬ط³ظ…ظ? ظ‡ظ? ط§ظ„ط§ط±ط¯ط§ظپ XXXX.. ط§ط?ط¶ط§ظ?ظ‚ ظ„ط§ط´ط±ظ?ط? ط¬ظ†ط² ظˆظ„ط¨ط³ط?ظ‡ ظ?ط·ظ„ط¹ ط´ظƒظ„ظ‡ XXX
ط§ظ†ط§ ظ„ظ? ط§ط³ط¨ظˆط¹ظ?ظ† ط§ط±ظ‚طµ ظ?ظˆظ…ظ?ط§ ظ?ظ…ظƒظ† ظ†طµ ط³ط§ط¹ظ‡ ظ…ط§ ط?ط؛ظ?ط± ط´ظ? ط¨ط³ ظ„ط§طط¸ط? ط·ظ„ط¹ ظ„ظ? ط®طµط± ..
ظˆط£ظ†ط§ ط§ط¨ط؛ظ‰ ط§ظ†طظپ ظˆط£ظˆطµظ„ ظ„ظˆط²ظ†ظ? ط§ظ„ظ…ط«ط§ظ„ظ? 49 ..ظ?ط¹ظ†ظ? ط§ط¨ظ? ط§ظ†ط²ظ„ ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„ط§ظ‚ظ„ 10 ظƒظ?ظ„ظˆ ..
ظˆط§ط¨ط؛ظ‰ ظ…ظ†ظƒ ط?ط¹ط·ظ?ظ†ظ? ظ†ط¸ط§ظ… ط?ط®ظپظ?ظپ ط£ظˆ ط±ظ?ط¬ظ?ظ… ظ…ظ†ط¢ط³ط¨ ظ„ط¹ظ…ط±ظ? ظˆظˆط²ظ†ظ? ظˆظ…ط¶ظ…ظˆظ† ..
ط£ظ†ط?ط¸ط±ط±ظƒ .......
ط§ظ†ط§ ط¨ظ†ظˆط?ظ‡ ط¹ظ…ط±ظ? 16 ظˆظ†طµ.. ظˆط²ظ†ظ? 61 ظˆط·ظˆظ„ظ? 157 ط?ظ‚ط±ظ?ط¨ط§ ..ط§ظ†ط§ ط³ظ…ظ?ظ†ط© ط´ظˆظ? ظˆط®طµظˆطµط§ ط§ظ„ظ…ظ†ط·ظ‚ظ‡ ط§ظ„ط³ظپظ„ظ?ظ‡ ظ?ط¹ظ†ظ? ط§ظ„ظ…ظ†ط·ظ‚ظ‡ ط¢ظƒط¨ط± ط´ظ? ط¨ط¬ط³ظ…ظ? ظ‡ظ? ط§ظ„ط§ط±ط¯ط§ظپ XXXX.. ط§ط?ط¶ط§ظ?ظ‚ ظ„ط§ط´ط±ظ?ط? ط¬ظ†ط² ظˆظ„ط¨ط³ط?ظ‡ ظ?ط·ظ„ط¹ ط´ظƒظ„ظ‡ XXX
ط§ظ†ط§ ظ„ظ? ط§ط³ط¨ظˆط¹ظ?ظ† ط§ط±ظ‚طµ ظ?ظˆظ…ظ?ط§ ظ?ظ…ظƒظ† ظ†طµ ط³ط§ط¹ظ‡ ظ…ط§ ط?ط؛ظ?ط± ط´ظ? ط¨ط³ ظ„ط§طط¸ط? ط·ظ„ط¹ ظ„ظ? ط®طµط± ..
ظˆط£ظ†ط§ ط§ط¨ط؛ظ‰ ط§ظ†طظپ ظˆط£ظˆطµظ„ ظ„ظˆط²ظ†ظ? ط§ظ„ظ…ط«ط§ظ„ظ? 49 ..ظ?ط¹ظ†ظ? ط§ط¨ظ? ط§ظ†ط²ظ„ ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„ط§ظ‚ظ„ 10 ظƒظ?ظ„ظˆ ..
ظˆط§ط¨ط؛ظ‰ ظ…ظ†ظƒ ط?ط¹ط·ظ?ظ†ظ? ظ†ط¸ط§ظ… ط?ط®ظپظ?ظپ ط£ظˆ ط±ظ?ط¬ظ?ظ… ظ…ظ†ط¢ط³ط¨ ظ„ط¹ظ…ط±ظ? ظˆظˆط²ظ†ظ? ظˆظ…ط¶ظ…ظˆظ† ..
ط£ظ†ط?ط¸ط±ط±ظƒ .......
دكتورة انا وزني 76 وطولي 162 مشكلت وزني متراكم في الارداف والارجل
بديت ها الاسبوع بعمل رياضة على الاربت تراك في اليوم نصف ساعة لكني اقسمها نص ليلي ونص صباحي هل كذا اعتبر نصف ساعة
ونظامي الغذائي كا الاتي
فطور عصير برتقال طبيعي بدون سكر
وغدا ء ممكن اربع الى خمس ملاعق رز وشريحة صغيرة صدر دجاج بدون جلد وتفاحة
والعشا ء لا تعشى ولكن المغرب بشرب قهوة عربية سادة مع ثلاث حبات من التمر وقطعة واحدة معمول ثم اوقف اكل للصباح
هل نظامي صحي وممكن انزل علية بشهر كم كيلو
بديت ها الاسبوع بعمل رياضة على الاربت تراك في اليوم نصف ساعة لكني اقسمها نص ليلي ونص صباحي هل كذا اعتبر نصف ساعة
ونظامي الغذائي كا الاتي
فطور عصير برتقال طبيعي بدون سكر
وغدا ء ممكن اربع الى خمس ملاعق رز وشريحة صغيرة صدر دجاج بدون جلد وتفاحة
والعشا ء لا تعشى ولكن المغرب بشرب قهوة عربية سادة مع ثلاث حبات من التمر وقطعة واحدة معمول ثم اوقف اكل للصباح
هل نظامي صحي وممكن انزل علية بشهر كم كيلو
السلام عليكم والرحمة الله وبركاته
انا فتاة اعاني من السمنه الذي تقلق حياتي ارجوا مساعدتي :44:
وشكرا
انا فتاة اعاني من السمنه الذي تقلق حياتي ارجوا مساعدتي :44:
وشكرا
السلام عليكم والرحمة الله وبركاته انا فتاة اعاني من السمنه الذي تقلق حياتي ارجوا مساعدتي :44: وشكراالسلام عليكم والرحمة الله وبركاته انا فتاة اعاني من السمنه الذي تقلق حياتي ارجوا مساعدتي :44: ...
رفع
الصفحة الأخيرة