wصمت الهجير\\1 :

دكتورة انا وزني 76 وطولي 162 مشكلت وزني متراكم في الارداف والارجل بديت ها الاسبوع بعمل رياضة على الاربت تراك في اليوم نصف ساعة لكني اقسمها نص ليلي ونص صباحي هل كذا اعتبر نصف ساعة ونظامي الغذائي كا الاتي فطور عصير برتقال طبيعي بدون سكر وغدا ء ممكن اربع الى خمس ملاعق رز وشريحة صغيرة صدر دجاج بدون جلد وتفاحة والعشا ء لا تعشى ولكن المغرب بشرب قهوة عربية سادة مع ثلاث حبات من التمر وقطعة واحدة معمول ثم اوقف اكل للصباح هل نظامي صحي وممكن انزل علية بشهر كم كيلو

دكتورة انا وزني 76 وطولي 162 مشكلت وزني متراكم في الارداف والارجل بديت ها الاسبوع بعمل رياضة...

ملامح الخجوله :

السلام عليكم والرحمة الله وبركاته انا فتاة اعاني من السمنه الذي تقلق حياتي ارجوا مساعدتي :44: وشكرا

السلام عليكم والرحمة الله وبركاته انا فتاة اعاني من السمنه الذي تقلق حياتي ارجوا مساعدتي :44: ...