rzan99 :

يادكتورة انا ارسلت من اسبوعين ومالقيت رد على استفساراتي عمري 34 ووزني 73 وطولي 155 وابغى نظام غذائي او رجيم حتى ينزل وزني الدم عندي 11 فصيلة الدم o+ وعندي الروماتزم والنقرس وارضع وعمر بنتي 7 شهور

يادكتورة انا ارسلت من اسبوعين ومالقيت رد على استفساراتي عمري 34 ووزني 73 وطولي 155 وابغى نظام...

رايقه ومروقه :

سﻵم عليكم ورحمة الله وبركاته وزني65 طولي150 لي3سنين انزل وزني بتخفيف ورياضه لين يصير59ثم ارجع مشكلتي الحلى وعندي خمول وكسل احاول امارس الرياضه يومين واتعب ومأكمل مأقدر اروح لاخصائيه افيديني جزاك الله خير خايفه أحمل ويزيد وزني أكثر أتمنى أعرف كم كيلو ممكن افقده بخﻵل شهر واحد وكم شهراحتا جللوصول للوزن المثالي

سﻵم عليكم ورحمة الله وبركاته وزني65 طولي150 لي3سنين انزل وزني بتخفيف ورياضه لين يصير59ثم ارجع ...

د.هنادي جابر :

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنهزائده اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر +كوب زبادي منزوع الدسم +بيضه مسلوقه ) +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنهزائده اليكي البرنامج الغذائي التالي...