مشكوره دكتوره على النظام بس اقدر اشرب عصير برتقال مع الفطور او الغدى !
وهل ممكن استبدل 1\4رغيف بالتوست وكم 1والا 2
انتي مرقمه خمسة اشياء بكل وجبه هل معناته كل يوم له نوع من الاكل مثل مارتبتيه والا يعني اختار من الخمسة انواع نوع واحد
اسفه على كثرة الاسئله
اذا تكرمتي ابي منك نظام غذائي لزوجي سمنتو مرتكزه بالبطن وعملو يحتم عليه الحركه الكثيره
طولو 168 ووزنه 110
وشكرا لك وعلى مجهودك جزاك الله خير
مشكوره دكتوره على النظام بس اقدر اشرب عصير برتقال مع الفطور او الغدى !
وهل ممكن استبدل 1\4رغيف...
شوفي يا غاليتي النقرس يكون بسبب اللحم الاحمر او البقول او المكسرات او بعض انواع الفاكهه
واليكي القائمه الاتيه
النصائح لعلاج النقرس والسيطره عليه :
1- الحد من تناول المواد الدهنيه لانها تعيق من اخراج الأملاح
2- التخلص من الوزن الزائد باتباع نظام غذائي صحي مناسب
3-زيادة تناول كميات كافيه من النشويات لأنها تساعد على اراج الملاح
4-زيادة نسبة السوائل والماء التي تساعد على تخفيف البول ومنع تكوين حصوات في الكلى (الناتجه عن ترسب حمض اليوريك)
5-تجنب الاجهاد والضغوط النفسيه بقدر الامكان لانها تساعد على تقليل الألم
6- تناول كميات كافيه من الخضروات والفواكه لانها تساعد على تخفيض حموضة البول وبالتالي تقليل تكوين حمض اليوريك
أخيرا تقليل تناول الأطعمه الغنيه باليورين :
المخ / الكبده/ الكلى/ سمك السردين/ العدس والفول الجاف / اللحوم الحمراء
الدجاج وخاصة الأوراك / البط / الأوز/ الحمام/ اللحم الجملي
الفاصوليا الجافه // السبانخ/
واليكي البرنامج الغذائيه التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+ ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي(
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم