اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي وزنه الحالي اقل من الوزن الطبيعي اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي 2/1 رغيف خبز بلدياهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي وزنه الحالي اقل من الوزن الطبيعي اليكي يا غاليتي...
مسالخير دكتورة انا طالبه عمري 18 سنة كان وزني 80 عملت رجيم نزل لل 65 مع انو ما كان قاسي من مرة لكن نزل دمي لل 8 ورجع زاد وزني نفس الشي مع انو ما باكل وبعمل سبورت بليز تحاولي تعمليلي برنامج للاكل الي ينحفني ويرجع يرفع دمي لانو مو عارفه ادرس هيكمسالخير دكتورة انا طالبه عمري 18 سنة كان وزني 80 عملت رجيم نزل لل 65 مع انو ما كان قاسي من مرة...
انا 168انا 168
اليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو قطعه ضغيرة جبن كامل الدسم ( ملعقه كبيره) او بيضه مسلوقه او ثلاث ملاعق فول مدمس بزيت الزيتون والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو جرجير
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
+ كوب حليب منزوع الدسم
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه مطهيه بملعقه واحده زيت
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي