مرحبا يادكتوووووه انا اتبع برنامج للتسمين وكل شي اوووووووووووكي بس مشكلتي طلع لي بطن كبير ابي شي يخفيه تمارين او اي حاجه بس ماتنحف باقي جسمي
وزني 54
طولي 160
عمري 24
غيرمتزوجه
اكل حبوب سمك القد تكفين يادكتوووووووووووره ردي علي
عزيزتي السلام عليكم انا طولي 159
وزني 50 وثابت حاولت ازيد مافي فايده وش السواه لازم ازيد
تعبانه نفسيا
وزني 50 وثابت حاولت ازيد مافي فايده وش السواه لازم ازيد
تعبانه نفسيا
مرحبا دكتوره
بغيت نطام غذائي انا عمري 33 ووزني 80 وحامل في الشهر الخامس وعندي سكر حمل مرتفع قليل
في حملي الاول عطيتيني نطام غذائي ونزل السكر
وجزاك الله خيرا
بغيت نطام غذائي انا عمري 33 ووزني 80 وحامل في الشهر الخامس وعندي سكر حمل مرتفع قليل
في حملي الاول عطيتيني نطام غذائي ونزل السكر
وجزاك الله خيرا
الصفحة الأخيرة
وزني61 طولي 163
ابي انحف بالقليل 5 كيلو عمري 18
ادري وزني مثالي بس ابي انحف لان الدهون متركمه حلو الخصر ولالارداف
نضامي
الفطول زبادي 3 تمرات مع ربع خبزه
الغدا خضروات قليل و3 ملاعق رز وقليل جدا من الحم بمقدار ملعقه او الدجاج صدر او فخذ
العشاء روب وثلاث تمرات
بين الوجبات منتجات الالبان وفاكه واحده
امشي نص ساعه بالمدرسه يوميا
ممكن تحطين لي نضام غذا ئي نحفني
مع العلم اني مااشرب شاي اخضر ومااكل خبز اسمر ماحب مااكل الا الاشياء الي غير الي ذكرتها ماعادا البيض عادي
الحل بيصييح ساعديني الله يوفقك
والمشي ممكن تخلينه 4 مرات بالاسبوع لاني مااقدر كل يوم مع النص ساعه الي مشتها بالمدرسه مع العلم اني بالمدرسه ارقى الدرج 4مرات
وش رايك برياضة الرقص او برياضة الدرج وكم تحرق من كالوري بالربع ساعه