دموع في نهر الحياة
•
انتظرك دكتورة الله يباركلك ردى علي :(
[QUOTE=miss sokarah;75466179] مرحبا دكتوره لي اسبوع انتظر ردك .. امي طولها 153 تقريبا ووزنها 62 وعمرها 47 مريضه بالسكر وتاخذ ابر انسولين قبل الغدا 22 وقبل العشا 16 وضغطها مرتفع وتاكل حبوب للكوليسترول والدهنيات مرتفعه ياليت تكتبي لها نظام غذائي يراعي حالتها الصحيه لانها ماتتبع اي حميه حاليا وماينتظم السكري عندها والضغط كمان ... ومشكوره ..[QUOTE=miss sokarah;75466179] مرحبا دكتوره لي اسبوع انتظر ردك .. امي طولها 153 تقريبا...
اختي انا ليس لي لمعرفة القوية بلاعشاب ولكن قرات مغلي ورق التوت البلدي يعمل مثل انسوين او منقوع مرامية كوب صباحا على الريق و اليوم سمعت من دكتور اعشاب يقول شرب القرفة يعمل على تخفيصص الكوليسترول
وهذه هي البنتة
اتمني لها الشفاء.
وهذه هي البنتة
اتمني لها الشفاء.
yaralemo
•
لديكي سمنه زائدة واليكي البرنامج الغذائي التالي قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : 1/2 رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ربع دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار +1/2 رغيف أو 6ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء 1/2 رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر +كوب زبادي منزوع الدسم +بيضه مسلوقه +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي) بديلات الافطار و العشاء: قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت) أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم اتفقنا يا غاليتي وحياك اللهلديكي سمنه زائدة واليكي البرنامج الغذائي التالي قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع...
السلام عليكم دكتورة هناديبقالي اسبوعين ماكلمتش حضرت في قسم التغذية و موضوعي لتحذف فحين امامك هناانا سافرت الاسبوع الاول و ماقدرتش التزم بالنظامو زدت كيلو و الاسبوع اللي فات التزمت و. نقلت الكيل و اللي ردها و نقلت 100جم يعني دكنت 93.8
و اصبحت
92.7
و دا النظام اللي كنت ماشية عليه بالظبط
و حاليا انا تتراوح مصر اجازة. هل ممكن نصائح معينة لاني مش سهل إطلاق اكل صحي هيلي من اكل البيت
و اصبحت
92.7
و دا النظام اللي كنت ماشية عليه بالظبط
و حاليا انا تتراوح مصر اجازة. هل ممكن نصائح معينة لاني مش سهل إطلاق اكل صحي هيلي من اكل البيت
asbas
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير على أتاحة الفرصة لأسئلتنا
سؤالي:
عمري 23 وطولي تقريبا 160 وزني 68
الحمدلله ماعاني من اي امراض
بديت بالرجيم من ثلاث سنوات تقريبا
رجيمي هو الفطور :بما اني مااقوم الا على صلاة الظهر فما افطر الفطور عندي نادر جدا جدا
الغداء: مرة فواكة وسلطات واحيانا تمر وحليب واحيانا خبز و مرق دجاج واحيانا خضار مسلوقة (كوسة غالبا)
العصرية :قهوة وتمر
العشاء: غالبا زبادي وخيار , واحيانا بيض و ايدامات واحيانا فواكه
(اشرب بشكل شبه يومي شاي اخضر و قرفه و ميراميه وكمون وشمر بس مو كلها مع بعض لا يعني يوم اشرب شاي احضر والي بعده قرفه ,,وهكذا بس مرات اشربهم مع بعض ).
أمارس الرياضة (امشي بالحوش من بعد المغرب مشي عادي لاسريع ولا بطيء الى اذان العشاء تقريبا 45 دقيقة بعدها اروح على السير الكهربائي وامشي تقريبا 3 كيلو نص ساعة تقريبا بعدها اسوي تمارين اليدين واحيانا البطن تقريبا مدة ربع ساعة )
اعمل رياضة خمس ايام في الاسبوع من الجمعة الى الثلاثاء
وقت نومي انام تقريبا الساعة 3 ونص او 3 )الى الساعة 12 الظهر او 11ونص ..
السمنة عندي متركزة في الزنود(اعلى اليدين) واسفل البطن ..خصوصا الزنود مشكلة عقدة كبيرة عندي
ومع هذا كله وزني مانقص الا كيلوين تقريبا كنت 70 وصار 68
الحين مليت وبطلت رياضة فقط اما الباقي مثل ماهو ماشيه علية بس صرت اشرب خل تفاح اول ماصحى وقبل لاانام
واحيانا في ايام معينه بس نادر جدا اخربها واكل اشياء ثانية
يعني ثلاث سنين ولا نزل الا كيلوين
حلمي انزل لو عشرة كيلو يعني اوصل 58 ولو كان 55 كان افضل بكثيرررر...
نفسي أعرف بعد هذا كله ليه ماينزل الوزن...
بدي اسال انا لي فتره طويلة جدا استخدم حمية يعني خمس او ست سنين واخر سنتين سويت معها رياضة بس بدون فايدة مانزل شي من وزني
هل يكون السبب هو الحمية اتمنى تفيديني
وكيف اكسر الحمية اذا كانت هي السبب
بعدين عندي سوال ثاني
انا من عرفت نفسي وانا سمينه يعني من ولدت
هل يكون هو السبب و هل فيه امل انحف؟؟
جزاك الله خير على أتاحة الفرصة لأسئلتنا
سؤالي:
عمري 23 وطولي تقريبا 160 وزني 68
الحمدلله ماعاني من اي امراض
بديت بالرجيم من ثلاث سنوات تقريبا
رجيمي هو الفطور :بما اني مااقوم الا على صلاة الظهر فما افطر الفطور عندي نادر جدا جدا
الغداء: مرة فواكة وسلطات واحيانا تمر وحليب واحيانا خبز و مرق دجاج واحيانا خضار مسلوقة (كوسة غالبا)
العصرية :قهوة وتمر
العشاء: غالبا زبادي وخيار , واحيانا بيض و ايدامات واحيانا فواكه
(اشرب بشكل شبه يومي شاي اخضر و قرفه و ميراميه وكمون وشمر بس مو كلها مع بعض لا يعني يوم اشرب شاي احضر والي بعده قرفه ,,وهكذا بس مرات اشربهم مع بعض ).
أمارس الرياضة (امشي بالحوش من بعد المغرب مشي عادي لاسريع ولا بطيء الى اذان العشاء تقريبا 45 دقيقة بعدها اروح على السير الكهربائي وامشي تقريبا 3 كيلو نص ساعة تقريبا بعدها اسوي تمارين اليدين واحيانا البطن تقريبا مدة ربع ساعة )
اعمل رياضة خمس ايام في الاسبوع من الجمعة الى الثلاثاء
وقت نومي انام تقريبا الساعة 3 ونص او 3 )الى الساعة 12 الظهر او 11ونص ..
السمنة عندي متركزة في الزنود(اعلى اليدين) واسفل البطن ..خصوصا الزنود مشكلة عقدة كبيرة عندي
ومع هذا كله وزني مانقص الا كيلوين تقريبا كنت 70 وصار 68
الحين مليت وبطلت رياضة فقط اما الباقي مثل ماهو ماشيه علية بس صرت اشرب خل تفاح اول ماصحى وقبل لاانام
واحيانا في ايام معينه بس نادر جدا اخربها واكل اشياء ثانية
يعني ثلاث سنين ولا نزل الا كيلوين
حلمي انزل لو عشرة كيلو يعني اوصل 58 ولو كان 55 كان افضل بكثيرررر...
نفسي أعرف بعد هذا كله ليه ماينزل الوزن...
بدي اسال انا لي فتره طويلة جدا استخدم حمية يعني خمس او ست سنين واخر سنتين سويت معها رياضة بس بدون فايدة مانزل شي من وزني
هل يكون السبب هو الحمية اتمنى تفيديني
وكيف اكسر الحمية اذا كانت هي السبب
بعدين عندي سوال ثاني
انا من عرفت نفسي وانا سمينه يعني من ولدت
هل يكون هو السبب و هل فيه امل انحف؟؟
الصفحة الأخيرة