السلام عليكم دكتورة

ابي رجيم يناسب وزني ورياضه كيف اقدر اسويها

وزني 64
طولي 160

ويدي الذراع نفس تنحف هي معقدتني اكثر شي وشرايك واش اسوي رياضه لها

انتظر ردك جزاك الله خير

يسعد مساك :7_5_131:


حبيت اسال سؤال الحين انا فصيتلي a و صايره مدمنه زبادي لدرجه كبيره احيان احط معه ملعقه عسل و احيانا ملح و زيت زيتون و احيان ساده :heart:

هل الزبادي يسمن او لا و هل ينفع لجيمع الاجسام او لا

لاني ما اكل الا هو و بعض الشوربات

السلام عليكم

دكتوره انا كان وزني ٨٧ وصلت الي ٦٤ برجيم التمر واللبن وتركت الحميه نفسيتي تعبت وجربت رجيمات كثيره ماناسبتي لين مازاد وزني الي ٧٤ والان رجعت للرجيم ونزلت الي ٦٩

طولي ١٥٨ وزني المثالي اعتقد ٥١ لكن انا بوصل ٥٥ بس وراح اعمل تثبيت وحده جربت هالطريقه من دكتوره وثبت وزنها
وهو تمسك يومين رجيم ويومين مفتوح الي ان ثبت وزنها

ابغي رأئك ولو عندك جدول نظام امشي عليه ابغي انحف قبل رمضان

فصيله دمي +o مع العلم اني اعاني امساك مره متعبني


شكرا لك واسفه ع كلامي الكثير

انا بعد ولاده ابني الثاني وصل وزني ٧٤ وحاولت اخفف وامشي عالسير بدون فائده وابني يرضع طبيعي وبعد ماسافرت لقيت نزل وزني ٦٨ومع تخفيفي للاكل وشرب شاي اخضر وزنجبيل صار الان ٦٦بس ماراضي ينزل اكتر مع اني مخففه اكل ومافي عشي وابني مايرضع الا مني وخاصه باليل كل ساعتين او ثلاث ارضعه بس ابدا مو متحرك وزني مع العلم ان رضاعه ابني الاول نحفتني كتير كنت ٥٧ وكنت اكل عادي بس هالمره غير ايش السبب كيف بقدر اوصل عالقليله ٦٠ وطولي ١٦١ وانا اشرب ماء كتير  

السلام عليكم
دكتوره ابي رجيم مناسب لي وينزل على الاقل سبعه كيلو بالشهر امارس الرياضه ساعه ايروبكس
وزني 80طولي160
مارايك في هذا الرجيم هو رجيم غلا الاشواق
هو الفطور والعشا عدد٣بياض بيض مسلوق والغدا صدر دجاج مشوي او سمك وصحن سلطه بدون زيت كل ماحسيت بالجوع اكل منه طول اليوم
الصراحه استخدمته اسبوع ونزل وزني بس يعطش كثير واللحين وقفته اريح شوي
واذا باسوي هذا الرجيم مره ثانيه راح ازيد فواكه
وسمعت انه الرجيم اذا كان يعتمد على البروتين يضر العضلات ويصير الوزن اللي افقده من العضلات ام يكون دهون هل هل الكلام صح
وهل التنويع يعني كل اسبوع رجيم افضل لخسارة الوزن
وكيف اعرف ان الوزن اللي فقدته دهون مو من العضل والماء