كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أم أيمن23
أم أيمن23 •
السلام عليكم
دكتورتنا الغالية
اكثيى اسم حبوب لقتح الشهية
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
زائرة :
السلام عليكم دكتوره ريهام عزيزتي انا عمري٣٣ وطولي ١٥٦ وزني ٨٨ ليا ٧ شهور عاملة حمية واحيانا وزني يثبت اسبوع ينزل ٢ كيلو واسبوع يثبت ونظامي الفطور حبة توست بر مع ملعقه صغيرة جبنه اريش الغدا بروتين مشوي مع سلطه العشا تفاحه او احيانا كتير مابتعشا الرياضه ساعه في الصباح نص ساعه مشي ونص ساعه تمارين والعصر امشي نص ساعه الله يعطيك العافيه ابغى نظام غذائي حاليا وابغى نظام غذائي لرمضان ويارب يجعلو في ميزان حسناتك
السلام عليكم دكتوره ريهام عزيزتي انا عمري٣٣ وطولي ١٥٦ وزني ٨٨ ليا ٧ شهور عاملة حمية واحيانا وزني...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا

واليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوع فقط من الان


اليوم الاول

الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم
+ بيضه مسلوقه
+خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )

بين الافطار والغذاء :
كوب بليله مكون من
( 3 ملعقه كبيره بليله مطهيه + كوب لبن منزوع الدسم + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )

الغذاء
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ شاورما اللحم او الدجاج ( قطعه صغيره لحم او دجاج في حجم البيضه + بصل وطماطم وفلفل اخضر حلو + 2-3 قطع مشروم طازج+ ملعقه صغيرة زيت )
+ 1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه

بين الغذاء والعشاء
فروت سلاد ( 2 وحدة فاكهه )

العشاء
1/4 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم او قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خيار او خس او طماطم

قبل النوم
وحدة فاكهه






اليوم الثاني


الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ 3 ملعقة فول مدمس بملعقه زيت زيتون
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )

بين الافطار والغذاء
كوب زبادي منزوع الدسم + خيار او جزر او خس

الغذاء
1/2 رغيف بلدي
+ بيضه مسلوقه
+ باذنجان مشوي بالثوم وملعقة زيت زيتون او مسقعه بدون تسبيك
+ جرجير او فجل او خيار

بين الغذاء والعشاء
وحدة فاكهه

العشاء
قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ 1/4 رغيف بلدي
+ خضروات ( خس/ خيار / طماطم / فجل / جرجير )

قبل النوم
وحدة فاكهه



كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس


د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
كيآن إنسآنه 123 كيآن إنسآنه 123 :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا وزني تقريباً 56 وطولي 165 ودي يكون وزني 48 أو 50 وجسمي يكون متناسق مشكلتي بالفخوذ والأردافف ، وودي جسمي يشد ماهي الطريقةة لإزالة الدهون
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا وزني تقريباً 56 وطولي 165 ودي يكون وزني 48 أو 50 وجسمي...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


غاليتي يجب ان تمارسي الرياضه بانتظام لانها السبيل الوحيد للتخلص من السمنه الموضعيه


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
#الحياة# #الحياة# :
مساء الخير دكتورة كيفك ياليت تساعديني انا مرررررررررره نحيفه وزني 44 وعمري 30 وطولي ماني عارفته ياليت تردي علي
مساء الخير دكتورة كيفك ياليت تساعديني انا مرررررررررره نحيفه وزني 44 وعمري 30 وطولي ماني...
كم هو طولكبالظبط؟؟؟؟؟


وهل انتي نحيفه منذ الصغر او منذ وقت قريب ولو كان كذلك فهل هناك سبب مرضى او نفسي معين وراء ذلك؟؟؟؟؟؟
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
loulahh loulahh :
السلام عليكم ا نا عمري 19 و طولي 153 كان وزني 59 عملت ريجيم عند أخصائية تغذية لمدة شهرين و ما نزلت الا 3 كيلو بدي أنزل أكثر ولكن بوقت أقل بدي يسير وزني ان شاء الله 47 شو بعمل و عفوا على الاطالة و مشكورين سلف
السلام عليكم ا نا عمري 19 و طولي 153 كان وزني 59 عملت ريجيم عند أخصائية تغذية لمدة شهرين و ما...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

ما هو نظامك الغذائي السابق ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وفي انتظارك للافاده