السلام عليكم
جزاكي الله خيرا على وضع هاذه الصفحة ومساعدتنا
صراحة انا طولي 1.60 ووزني 43
عمري 14سنة
كرهت نحافتي
ودايما انحرج في الاعراس او الحفلات
بلييز ساعديني
نونولالا
•
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لا يجب ان تتبعي اي ريجيم في الوقت الحالي كل ما يمكنك فعله هو اخذ احتياجاتك الغذائيه الاساسيه في هذه الفترة دون اي زيادة وذلك لضمان سلامة الجنين الإفطار: كوب من الحليب + 3 تمرات بعد الافطار بربع ساعه : طبق سلاطه كبير مشكل + طبق خضار سوتيه + قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت + طبق متوسط ارز او مكرونه(8-10ملاعق كبيره)أورغيف خبز بر بين الافطار وصلاة العشاء : 2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي قليل الدسم او طبق متوسط مهلبية قمر الدين او الجزر والبرتقال السحور: ==== كوب زبادي قليل الدسم + قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل + 3/4رغيف خبز اسمر + بيضه مسلوقه أو 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل +رغيف خبز + خضروات ( طماطم او خيار أو فلفل او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر ) المسموح : 3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله المشي لمدة ساعه يوميا النوم بعد الأكل بساعتان الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه الممنوع : المشروبات الغازيه الحلويات المسليات المسبك العصائر الزائدة التحليه الشيبسي البفكاهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لا يجب ان تتبعي اي ريجيم في الوقت الحالي كل ما يمكنك...
مشكوره الله يعطيك العافيه ..:)
يعني لو التزمت بهالنظام ماراح يزيد وزني وراح يبقى ثابت عليه ..
طيب الله يسعدك بالنسبه لنظامنا في الفطور نحنا ماناخذ رز ولحم او دجاج يكون فطورنا شوربه وسمبوسه وبيزا احيانا او فطاير ومعجنات والسحور احيانا يكون رز ودجاج فكيف يكون النظام مع هالاصناف ..:)
الله يجزاك خير..
يعني لو التزمت بهالنظام ماراح يزيد وزني وراح يبقى ثابت عليه ..
طيب الله يسعدك بالنسبه لنظامنا في الفطور نحنا ماناخذ رز ولحم او دجاج يكون فطورنا شوربه وسمبوسه وبيزا احيانا او فطاير ومعجنات والسحور احيانا يكون رز ودجاج فكيف يكون النظام مع هالاصناف ..:)
الله يجزاك خير..
أأحيااء
•
يعطيك العافيه دكتورة
انا طولي 155 ووزني 48 واتمني وزني يصير 54 نفسي ازيد 6 كيلو ياليت تعطي نظااام غذائي يحسن لي جسمي ؟ علما عندي الدم نسبته 10 يعني ناقص شوي
والف شكرا
انا طولي 155 ووزني 48 واتمني وزني يصير 54 نفسي ازيد 6 كيلو ياليت تعطي نظااام غذائي يحسن لي جسمي ؟ علما عندي الدم نسبته 10 يعني ناقص شوي
والف شكرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا يادكتور وزني 90 وطولي 163 وعمري 18 اريد ان انقص وزني لل55 ب5او6 شهور
لذلك اريد ريجيم ينقص 3 إلى 4كيلو بالاسبوع خلال رمضان وما بعده اي الايام العاديه
وارجو منك ذكر عدد الكيلو جرامات التي اخسرها
في الريجيم الذي سوف تذكرة لرمضان والايام الي بعدها بأذن الواحد الاحد
ولك جزيل لشكر
انا يادكتور وزني 90 وطولي 163 وعمري 18 اريد ان انقص وزني لل55 ب5او6 شهور
لذلك اريد ريجيم ينقص 3 إلى 4كيلو بالاسبوع خلال رمضان وما بعده اي الايام العاديه
وارجو منك ذكر عدد الكيلو جرامات التي اخسرها
في الريجيم الذي سوف تذكرة لرمضان والايام الي بعدها بأذن الواحد الاحد
ولك جزيل لشكر
الصفحة الأخيرة
اختى لو سمحتي لي مدة اكثر من ساعة وانا ابحث عن صفحة التي فيها طلب ريجيم وفجاة تذكرت انني حافظه عندي في ملف ورد وهو كان ردك هذا
هو :
***** اليوم الاول
الافطار
نصف رغيف اسمر متوسط الحجم
+ 3 ملعقه كبيره فول مدمس بملعقه صغيره زيت زيتون
+ قطعه جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه( طماطم / خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء
كوب بليله باللبن مكون من :
(3 ملعقه كبيره بليله مطهيه + كوب لبن منزوع الدسم+ ملعقه صغيره عسل ابيض )
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه خضراء مشكله( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضار مطهي بدون تسبيك او باذنجان مشوي + ملعقه صغيره زيت
+ علبة تونه بدون زيت
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه
بين الغذاء والعشاء
وحدة فاكهه
العشاء
1/2رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس او خيار
قبل النوم
وحدة فاكهه
اليوم الثاني
الافطار
نصف رغيف بلدي
+ قطعه جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه( طماطم / خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء :
ثمرة متوسطة بطاطا مشويه او طبق متوسط فيشار
الغذاء :
سلاطة خضراء مشكله ( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضر مطهي بدون تسبيك بملعقه صغيره زيت
+ طبق متوسط سلاطة حمص الشام او اي صنف من البقول المطهيه
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه ارز باسمتي مطهي
بين الغذاء والعشاء :
كوب حليب منزوع الدسم
+ 1 وحدة فاكهه
العشاء :
1/2 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس وخيار
قبل النوم
وحدة فاكهه
اليوم الثالث
الافطار :
نصف رغيف بلدي
+ كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+ خضروات طازجه( خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء
ذرة مشوي ( صغير الحجم )
او طبق متوسط فيشار
الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )
بين الغذاء والعشاء
فروت سلاد بالحليب او تمر بالحليب
العشاء :
1/2رغيف بلدي
+ جبن منزوع الدسم
+ خس وخيار
*****
والان اختى فعلا بدات افكر في التطبيق الريجيم صار معي التهاب حاد جدا في جيوب الانفية , وطبعا من خلال الفترة العلاج طبعا اتناول 3 وجبات لتناول العلاج "3مرات" والان بدي ربما خلال الاسبوع القادم يكون لي مرحلة العلاج
تضخم الغدد الليمفاوية بالرقبة
ولو سمحتي ممكن ريجيم لرمضان امشى عليه
وزني71 وطولي 153 ودمي o+ وعمرى 43
مثلا ممكن يوم يكن فطور" في شهر رمضان" طبق خضار مسلوق واو صدر دجاجة او باذنجان مشوي " اي بدون نشويات" مع مثلا كوب شاى
وسحور قطعة جبن مع ربع رغيف بلدي ايش رائك وانتظر ردك اختي
اما الريجيم السابق ان شاء الله احاول اطبقه بعد العيد لان هذه الايام لا اطمن كيف يكون علاج
لان لي زيارة لسه في 17/7 تصوير تليفزيوني ثم مرحلة علاج
اختي ممكن ريجيم على الاقل انزل فيه 3او 4 كليو خلال شهر رمضان ان شاء الله
************
مشكورة دكتورة وضعت مشاركتي من اول رمضان ولاسف لم ترد على وكان نفس اضعف في شهر رمضان ولكن لم تردي على مشاركتى ربما لديك ظروف خاصة المهم الان :
وفعلا كنت اتناول يكاد طبق صغيرا جدا سلطة ويكفني بس لاسف خافت يكون غير صحي وخاصة بعد حالة الامساك قوي جعلني اترك واكل عادي بس ايضا بنظام اكل شئ بس قليل من كل شئ وبدون خبر فقط بقى 10 ايام لرمضان وكل عام وانتم بخير .
الان لو اتبعت نظام السابق كم كيلو تقريبا ينزل وزني وهل يكرر اليوم الاول يكون الرابع طبعا و الناني يكون الخامس والثالث يكون هو نفسه سادس
اي في يوم زيادة اي يوم الجمعة يكون فيه اكله عادي ولو كيف لاتباعه بطريقة صحيحة ان شاء الله بعد رمضان له خسارة راح رمضان بدون ضعف
اما بالنسبة لعلاج اخلص القرص ولي مراجعه بعد العيد لانه يكون عصب من كثرة جلوس على حاسوب والان احاول اخفف من جلوس لعرف ايش سبب المشكلة المهم اختي بدي رد على نظام الريجيم ان شاء الله