نونولالا :
مشكوره الله يعطيك العافيه ..:) يعني لو التزمت بهالنظام ماراح يزيد وزني وراح يبقى ثابت عليه .. طيب الله يسعدك بالنسبه لنظامنا في الفطور نحنا ماناخذ رز ولحم او دجاج يكون فطورنا شوربه وسمبوسه وبيزا احيانا او فطاير ومعجنات والسحور احيانا يكون رز ودجاج فكيف يكون النظام مع هالاصناف ..:) الله يجزاك خير..مشكوره الله يعطيك العافيه ..:) يعني لو التزمت بهالنظام ماراح يزيد وزني وراح يبقى ثابت عليه...
أأحيااء :
يعطيك العافيه دكتورة انا طولي 155 ووزني 48 واتمني وزني يصير 54 نفسي ازيد 6 كيلو ياليت تعطي نظااام غذائي يحسن لي جسمي ؟ علما عندي الدم نسبته 10 يعني ناقص شوي والف شكرايعطيك العافيه دكتورة انا طولي 155 ووزني 48 واتمني وزني يصير 54 نفسي ازيد 6 كيلو ياليت تعطي...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة انا يادكتور وزني 90 وطولي 163 وعمري 18 اريد ان انقص وزني لل55 ب5او6 شهور لذلك اريد ريجيم ينقص 3 إلى 4كيلو بالاسبوع خلال رمضان وما بعده اي الايام العاديه وارجو منك ذكر عدد الكيلو جرامات التي اخسرها في الريجيم الذي سوف تذكرة لرمضان والايام الي بعدها بأذن الواحد الاحد ولك جزيل لشكرالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة انا يادكتور وزني 90 وطولي 163 وعمري 18 اريد ان انقص وزني لل55...
evin :
مساء الخير دكتورة اختي عمرها عشرين سنة و وزنها 37 كليو او جربت كل الوسائل و ما كو اي فائدة مكن علاج او اي وسيلة لزيادة وزنها وشكرامساء الخير دكتورة اختي عمرها عشرين سنة و وزنها 37 كليو او جربت كل الوسائل و ما كو اي فائدة مكن...
اليكي البرنامج الغذائي التالي
نصائح ووصايا لزيادة الوزن في الشهر الكريم :
1- البدء في الافطار بالبسمله وتناول 5تمرات او كوب من عصير البرتقال المحلى
2- بعدها بربع ساعه تناولي وجبة الافطار مع الحرص على المضغ الجيد وعدم بلع الطعام .
3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .
4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام وهذا يعيني الاعتدال في تناول كل شيىء .
5- تناول الفاكهه بعد حوالي ساعه من تناول الوجبات الرئيسيه .
6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة ساعه في منتصف النهار يوميا .
7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .
8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه.
9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.
10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .
11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .
12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).
13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .
14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .
15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .
16- من المهم أن نعال أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.
مشروبات تساعد على فتح الشهيه :
****************************
النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)
العلاج بالألوان:
************
1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .
3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.
5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .
7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر .
برنامج لزيادة الوزن في شهر رمضان :
بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب
الإفطار:
5تمرات + كوب صغير من عصير البرتقال او اي عصير فريش
الافطار : ( بعد أذان المغرب بنصف ساعه )
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع او 3-5 قطع سمبوسك أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك او طبق صغير من التونه او المشروم او الجمبري او السبيط
الفاكهه بعد ساعه من تناول الطعام :
ثمرة موز او ....... عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)
بين الافطار والسحور :
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط او قطعة حلويات متوسطة الحجم
السحور :
كوب من الزبادي
+ جبن ابيض خفيف الملح
+ طبق صغير بطاطا مقليه او بيضه أومليت
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم