كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
antwanet antwanet :
وضحي دكتورة ماهي الجلسات ؟؟ وهل اقدر اعملها بالبيت ؟ وشكرا
وضحي دكتورة ماهي الجلسات ؟؟ وهل اقدر اعملها بالبيت ؟ وشكرا
هذه الجلسات تكون عن طريق اجهزة بعيادة التجميل


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
الخاطر المجروح-م الخاطر المجروح-م :
دكتوره هنادي انا وزني 65 وطولي 158 اعملي لي الرجيم المناسب رغم اني اعاني من قصور الغده الدرقيه واستعمل حبوب 150وكم يبي لي حتى ادخل الوزنالمثالي 
دكتوره هنادي انا وزني 65 وطولي 158 اعملي لي الرجيم المناسب رغم اني اعاني من قصور الغده الدرقيه...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


لديكي سمنه زائدة


اليكي البرنامج الغذائي الاتي


اليوم الاول

الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم
+ بيضه مسلوقه
+خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )

بين الافطار والغذاء :
كوب بليله مكون من
( 3 ملعقه كبيره بليله مطهيه + كوب لبن منزوع الدسم + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )

الغذاء
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ شاورما اللحم او الدجاج ( قطعه صغيره لحم او دجاج في حجم البيضه + بصل وطماطم وفلفل اخضر حلو + 2-3 قطع مشروم طازج+ ملعقه صغيرة زيت )
+ 1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه

بين الغذاء والعشاء
فروت سلاد ( 2 وحدة فاكهه )

العشاء
1/4 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم او قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خيار او خس او طماطم

قبل النوم
وحدة فاكهه



كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس





اليوم الثاني


الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ 3 ملعقة فول مدمس بملعقه زيت زيتون
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )

بين الافطار والغذاء
كوب زبادي منزوع الدسم + خيار او جزر او خس

الغذاء
1/2 رغيف بلدي
+ بيضه مسلوقه
+ باذنجان مشوي بالثوم وملعقة زيت زيتون او مسقعه بدون تسبيك
+ جرجير او فجل او خيار

بين الغذاء والعشاء
وحدة فاكهه

العشاء
قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ 1/4 رغيف بلدي
+ خضروات ( خس/ خيار / طماطم / فجل / جرجير )

قبل النوم
وحدة فاكهه



كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
fadawei fadawei :
حميه غذائيه للقضاء على السلوليت جزاك الله خيرا الله يوفقك ويحقق لك كل ماتتمنيه
حميه غذائيه للقضاء على السلوليت جزاك الله خيرا الله يوفقك ويحقق لك كل ماتتمنيه
اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...


اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :


الخطوه الأولى:

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثانيه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .


الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
إحـسـ غ ـير ــــاس إحـسـ غ ـير ــــاس :
دكتورة هناادي هذا ادا لرمضان ابغى حميه لبعد رمضان بليييييز:king:
دكتورة هناادي هذا ادا لرمضان ابغى حميه لبعد رمضان بليييييز:king:
اليكي البرنامج الغذائي الاتي للايام العاديه



الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ 3 ملعقة فول مدمس بملعقه زيت زيتون او بيضه مسلوقه
+ قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )

بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكون من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + 2 وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )

الغذاء
طبق متوسط سلاطه خضراء مشكله( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضار مطهي بدون تسبيك او باذنجان مشوي + ملعقه صغيره زيت
+ قطعه لحم احمر متوسطه او 1/4 فرخه مشويه او سمكه متوسطة الحجم مشويه او مطهيه بالفرن
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه

بين الغذاء والعشاء
ثمرة بطاطا مشويه او طبق متوسط فيشار

العشاء
1/2 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس او خيار او طماطم

قبل النوم
وحدة فاكهه



كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = 3 شرائح اناناس
شموخ اهلها
شموخ اهلها •
دكتوره مارايك في المفتقه المصريه لتسمين