السلام عليكم ورحمة الله

يسعد صباحك بكل خير يادكتوره

وزني ٧٩.٥
كم سعر حراري احتاج كل يوم عشان انقص كل اسبوع كيلو ونص
ويعيش النخاله ١٢٠ حرام كم سعر حراري فيه

الله يجزاكي كل خير

دكتوره الله يسعد اوقاتك بكل خير
ساعديني
انا طولي
165
الوزن كان 79
الآن73
كم وزني المثالي
عمري24
متزوجه وعندي اطفال
اعاني من التهاب في المراره
هل المشروبات الغازيه ولوجبات السريعه لها ضرر على المراره
وهل المراره لها سبب في تساقط شعري اعاني من تساقط غزير وسويت تحاليل دم ونسبت دمي كويسه
ولوسمحتي قولي لي ايش الاكلات اللي تزيد التهاب المراره وابغى رجيم يناسبني وفيتامين للشعر ماتسمن
طولت عليك الله يسعدك ويكتب اجرك انتظرك

كيف تستخدم التلبينه لزيادة الوزن؟

تعد بالحليب كامل الدسم والسمن

وحياك الله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبتسامة جذابة A&K
دكتورة الله يسعدكي ابي تحسبي لي هالسعرات
الفطور توست اسمر حبتين فيها لبنة قليلة الدسم و3 حبات شرايح خيار >>>كم سعرة فيها260 سعر حراري
الغدا سلطة الزبادي بالخيار وشوية ملح اند ليمونة ونص خبز اسمر وتونة مصفاة فيها شطة السايلة >>كم سعرة فيها 330سعرحراري
العشاء قشطة المراعي لايت الي لونها احمر ونص خبزة وكوب عصير تانج طبعا ملعقة وسكر توربيكانا 250 سعر حراري
واوقات اكل تفاح بين الوجبات مو دايم ثمرة التفاح متوسطة الحجم 120 سعر حراري

انا وزني 70

هل هي مناسبة لي او احذف شي او ابدل
والشطة السايلة كم سعرة فيها
وقشطة المراعي لايت كم سعرةفيها واللبنة قليلة الدسم
علما امشي ع السير ساعه والاوبتراك 10 دقايق واسوي بعض التمارين للشد
هذا يومي
كله
ارجوك ساعديني


ها الدايت غير صحي لعدم احتوائه على اللبن والحليب والخضر الورقيه والمطهيه

والافضل المشي يوميا لمدة ساعه

وحياك الله