أبتسامة جذابة A&K :

دكتورة الله يسعدكي ابي تحسبي لي هالسعرات الفطور توست اسمر حبتين فيها لبنة قليلة الدسم و3 حبات شرايح خيار >>>كم سعرة فيها الغدا سلطة الزبادي بالخيار وشوية ملح اند ليمونة ونص خبز اسمر وتونة مصفاة فيها شطة السايلة >>كم سعرة فيها العشاء قشطة المراعي لايت الي لونها احمر ونص خبزة وكوب عصير تانج طبعا ملعقة وسكر توربيكانا واوقات اكل تفاح بين الوجبات مو دايم انا وزني 70 هل هي مناسبة لي او احذف شي او ابدل والشطة السايلة كم سعرة فيها وقشطة المراعي لايت كم سعرةفيها واللبنة قليلة الدسم علما امشي ع السير ساعه والاوبتراك 10 دقايق واسوي بعض التمارين للشد هذا يومي كله ارجوك ساعديني

دكتورة الله يسعدكي ابي تحسبي لي هالسعرات الفطور توست اسمر حبتين فيها لبنة قليلة الدسم و3 حبات...